Здравствуйте, Елена. Мне 39 лет, мои заболевания следующие: остеохондроз шейно-грудного отдела, варикоз, вегето-сосудистая дистония, постоянное давление 90/60, проблемы ЖКТ (холецистит, дуоденит, гастрит), хроническое заболевание почек, я страдаю бессонницей, просыпаюсь среди ночи и долго не могу заснуть, кроме того у меня имеются нарушения осанки: небольшой сколиоз и небольшая сутулость (круглая спина, возможно дело просто в таком строении лопаток).
Я 2 года занимаюсь лечебно-оздоровительной гимнастикой, мне удалось увеличить мой рост на 1, 5 см., сейчас он 162, 5 см., а вес 53 кг.; в данное время стараюсь заниматься 3 раза в неделю по 3 часа. В мой комплекс входят упражнения с гимнастической палочкой, примерно 7 мин, упражнения у шведской стенки, 8 мин.; упражнения на банкетке, около 15 мин.; комплекс ваших упражнений, лежа на полу, 1 час времени; несколько упражнений с 1-килограммовыми гантелями, лежа на банкетке, около 10 мин.; ходьба с разным положением ступней с гим. палочкой за лопатками, 10 мин., ходьба по беговой дорожке со скоростью 7 км/час в течении 40-45 мин (в это время потоотделение у меня максимальное), ещё я кручу несколько обручей, вишу на швед. стенке. Занимаюсь я в оздоровительном центре с 11 до 14 часов (подумываю раза 2 в неделю включить занятия пилатесом по 1 часу).
Все эти упражнения я делаю каждый раз в разной последовательности, никак не могу понять принцип, которого нужно придерживаться. Иногда я чувствую усталость, и вообще боюсь, что такая нагрузка может привести к чему-нибудь нежелательному ( может быть я не права?). Очень надеюсь получить от вас подробную консультацию как мне организовать мои тренировки, поскольку сама я не решаюсь исключать какие-либо упражнения, мне они все кажутся очень нужными для меня. Заранее благодарю вас за консультацию.
Любовь, 39 лет, Муром
Здравствуйте, Любовь!
Хочу выразить вам свое восхищение, вы удивительный и редкий человек, и сколько у вас силы воли и стремления в борьбе за собственное здоровье!
Начнем разбираться по порядку.