МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПАУЭРЛИФТИНГОМ ПРИ СКОЛИОЗЕ 2 СТЕПЕНИ?

Здравствуйте! У меня сколиоз 2 степени. Я уже долго занимаюсь пауэрлифтингом (приседания с тяжестями и прочее), не заниматься не могу, так как жаль бросать (есть успехи). Я решил поделать ваш мини комплекс для позвоночника. Вопрос: когда его лучше делать до тренировки или после? или может перед сном? Спасибо.

Сергей, 17 лет, Россия

Здравствуйте, Сергей!

Вы очень рискуете, поднимая тяжести и многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный искривлением позвоночник. Так можно и в инвалидное кресло угодить! Советую вам ежедневно выполнять мини-комплекс, причем технически точно!

Неделю выполнять с собственным весом, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг — месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50-ти и отягощения до 1 кг.

А если серьезно, заботясь о своем будущем, вам нужно заниматься конкретно по моему лечебному комплексу «Мини-комплекс для позвоночника«, уверена, если вы хорошо закачаете моими грамотными упражнениями позвоночник, то думаю можно и параллельно продолжать заниматься своим любимым видом спорта. Заказать комплекс можно на моем сайте.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ С МЫШЦЕЙ, КОТОРАЯ РЕАГИРУЕТ НА ХОЛОД?

Здравствуйте, Елена! Подскажите, пожалуйста, как решить проблему с мышцей, которая остро реагирует на холод? Любой сквознячок, или купание в прохладной воде, иной раз даже контрастный душ приводят к тому, что мышцу сковывает с болью и ограничивается подвижность. Мышца похожа на паравертебральную с левой стороны спины, в районе 9-11 позвонков, находится практически вплотную к остистым отросткам позвонков. Когда случается проблема, ограничивается подвижность головы — повороты и наклоны вправо. В особо острых стадиях (благо такое было только два раза) даже сложно найти положение для головы, чтобы не испытывать при этом сильной боли. Такие острые случаи получается решить только прогреванием — разогревающими мазями и растираниями. В повседневности, когда нет выраженного болевого ощущения, а только лишь наблюдается дискомфорт в спине при наклоне головы вперед и вправо вбок, в указанной области нащупывается твердая мышца, по жесткости напоминающая металлический тросик. Уже в течение нескольких лет я регулярно занимаюсь йогой, восточными единоборствами и каждый день делаю самостоятельно зарядку дома, стараюсь с помощью упражнений хорошо прогревать и растягивать проблемную область, но пока никаких подвижек нет. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно решить мою проблему?

Сергей, 29 лет, Москва

Здравствуйте, Сергей!

Считаю, что любые мышечно-связочные спазмы возникают во-первых: из-за искривления (деформации) в костной конструкции позвоночника; во-вторых: из-за дисбаланса в развитии скелетных мышц. Предположим, что у вас сформировался небольшой сколиоз в 1-2 классе начальной школы или был поврежден позвоночник в следствии травмы (падения), на которую вы не обратили внимания. Сначала спазмируются короткие мышцы, которые крепят позвонки между собой, это, в свою очередь, могло вызвать смещение позвонков, и, как следствие, спазмируются уже крупные скелетные мышцы.

Читать далее

ЧАСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, БОЛИ В ШЕЙНОМ, ГРУДНОМ И ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА.

Уважаемая Елена! Мне 59 лет. Большие проблемы со здоровьем (гипертония, диабет, остеохондроз). Частые головные боли, сильные боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. Доктор назначает медикаментозное лечение. На небольшое время становится лучше, а затем все повторяется. Случайно наткнулась на Ваш сайт, просмотрела упражнения для позвоночника. Как Вы думаете, они мне могут помочь, боюсь себе навредить. Спасибо заранее за ответ.

Амалия, 59 лет, Алтайский Край

Здравствуйте, Амалия!

Вы вместе с доктором идете по легкому пассивному пути. Как вы сами убедились, что помогают медикаменты только временно! К тому же они разрушают другие органы печень, желудок, сердце, почки… Частые головные боли говорят о наличии у вас шейного остеохондроза, т.к. ваши межпозвонковые диски с возрастом потеряли высоту и стали нестабильными, поэтому «гуляющие» позвонки ущемляют позвоночные артерии, в результате у вас нарушен кровоток к головному мозгу, мозговые клетки испытывают кислородное голодание, отсюда головные боли, и сбой в нервной регуляции работы всего организма.

Читать далее