Здравствуйте, скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать чтобы выпрямить осанку, у меня за многие годы образовался большой горб и теперь я серьёзно задумался о позвоночнике, но никак не могу найти упражнения для укрепления нужных мышц, чтобы избавиться от горба. И еще вопрос, если эти мышцы укреплять спина разве сама придет к нужной форме или нужно физически её выпрямлять помимо упражнений?
Сергей, 20 лет, Бельцы
Здравствуйте, Сергей!
В вашем возрасте полностью избавиться от горба будет очень непросто. Горб у вас образовался по причине отсутствия элементарного физического развития, ваш позвоночник деформировался потому, что он не защищен мышечным корсетом. Укреплением позвоночника нужно было начать заниматься гораздо раньше.
В любом случае, если вы готовы не менее 5 раз в неделю в течении года тренировать скелетные мышцы по моей методике, то я гарантирую вам максимальную коррекцию позвоночника и жизнь без боли в спине в будущем! Первые 3 месяца работать с собственным весом, затем пол года с отягощением по 0,5 кг в руках и на ногах (на липучках), затем можно оставить 4 тренировки в неделю и поменять отягощения на 1 кг и так оставшиеся 3 месяца.