У меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела плюс — протрузия. Когда-то играл в баскетбол, и сейчас появилось желание взяться за старое на несколько игр. Все бы ничего, но чуть более недели назад что-то (что конкретно, доктора так и не сообщили) защемило в спине, болело ужасно, после 3-х дней уколов прошло полностью, сейчас не беспокоит. Но все же опасения остались. В связи с этим собственно вопрос: можно ли? Можно ли гимнастикой скорректировать грыжу поясничного отдела и подготовить спину к давно забытым нагрузкам. P.S. Имеется специально купленный поддерживающий пояс. Сыграет ли он какую-то роль? Спасибо.

Александр, 21 год, Симферополь, Россия

Здравствуйте, Александр.

По моему мнению, под искусственным корсетом атрофируются даже те мышцы, которые пока держат вас вертикально, его можно использовать только во время нагрузки для страховки. Пассивное лечение медикаментами лишь временно снимает отечность, болевой синдром и облегчает самочувствие, но загоняет болезнь глубже, механическая деформация межпозвонкового диска как была, так и осталась.

Читать далее

Здравствуйте, мне 15 лет, недавно узнал, что у меня грыжа позвоночника, очень сильно расстроился и сразу понял, что нужно что-то делать, первое, что пришло в голову — это накачать мышцы спины с помощью тренажера римский стул, а именно делать гиперэкстензию, хотел спросить — можно ли делать это упражнение или нет? и что еще можете посоветовать. кстати, грыжа довольно большая — 4х9 L5-S1.

Николай, 15 лет, Кишинев

Здравствуйте, Николай.

То, что вам пришла в голову мысль укрепить скелетные мышцы — это правильная мысль!
Но, то что вы считаете, что надо накачать только мышцы спины — это грубейшая ошибка!
Необходимо сформировать мышечный корсет, состоящий из одинаково сильных мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища, и ни в коем случае не делать гиперэкстензию!

Читать далее

Здравствуйте. Моему сыну 6 мес., у него нижние ребра слева выпирают больше, чем справа. Педиатр сказала, что есть небольшое искривление. Расскажите, пожалуйста, из-за чего это и как от этого избавиться. На массаж направление не дали и гимнастику не рекомендовали.

Мария, 24 года, Россия

Здравствуйте, Мария.

Вы молодец, что наблюдательны и вовремя заметили асимметрию.
Думаю, вашему врачу безразлична судьба вашего ребенка и проблемы с позвоночником, если он не назначил гимнастику и массаж.

Теперь вы должны всегда помнить, что только от вас зависит здоровье вашего ребенка в будущем. Думаю, у вашего сына врожденное нарушение в позвоночнике, возможно это сколиоз — боковое искривление, из-за искривления в позвоночнике меняют форму ребра.

Читать далее

Здравствуйте, Елена. У меня с детства нелеченный S-образный сколиоз, при нагибании вперед справа виден горб и косметически перекошен таз (одна нога короче другой). В детстве врачи ничего не объясняли родителям, потому и не лечили. С детства занимаюсь разными танцами. Спустя 2 года после родов начала сильно болеть шея и верхний отдел грудного отдела позвоночника, хотя вообще спина побаливает от неудобства, особенно после сна. Появилась небольшая сутулость. Раньше чувствовались напряжения во всех отделах позвоночника после долгого напряжения и шея чуть-чуть побаливала после 20 лет. Ходила к терапевту, поставила сколиоз I-II степени, направила на рентген. Рентген: На рентгенограммах шейного отдела позв-ка слабовыраженный сколиоз лево на ур С7 (или 1) Th1 влево, выпрямление шейного лордоза, кифотическая деформация оси на ур C4-5, хондроз C4-5, C5-6, C6-7, заострение задних углов шеи C4, C5, С6. На рентген-ме грудного отдела слабовыраженный S-образный сколиоз: на ур Th4-5 вправо, Th9-10 влево, ротация тел Th11- L2, хондроз верхне и среднегрудного отдела. Степень сколиоза и угол искривления не пишут почему-то. Крестцовый отдел и тазобедренный сустав, врач сказала, бесполезно делать рентген, там наверно то же самое, хондроз. Не знаю есть ли там искривление или нет. Я после родов начала заниматься восточными танцами, выступаю. А можно ли? Там ведь сильные скручивания позвоночника. Но бросить не могу, это для меня все. Сделала несколько месяцев перерыв, был стресс, вот и начала сильно болеть шея. Сейчас продолжаю занятия. Начала делать по утрам ваш тренинг, правда там только неск. упражнений. Хочу заказать онлайн версию Скорая помощь при болях в спине для занятых. Ведь при занятости не могу делать упражнения целый час. Скажите, как оплачивать онлайн версию? И что такое отягощения на липучках, которые надо надевать после полгода занятий, как они выглядят, где купить? Посоветуйте, осознаю теперь, что не укрепляла с детства мышечный корсет. Подходит ли комплекс для занятых для всех отделов позвоночника? Или каждому человеку с определенным типом сколиоза, должны быть индивидуальные упражнения.

Людмила, 28 лет, Москва

Здравствуйте, Людмила.

Да, такой набор в ваши 28 лет трудно перечислить…
Но, очень меня радует, когда люди анализируют и начинают понимать свои ошибки, а начать их исправлять никогда не поздно.

Читать далее