Здравствуйте, мне 15 лет, недавно узнал, что у меня грыжа позвоночника, очень сильно расстроился и сразу понял, что нужно что-то делать, первое, что пришло в голову — это накачать мышцы спины с помощью тренажера римский стул, а именно делать гиперэкстензию, хотел спросить — можно ли делать это упражнение или нет? и что еще можете посоветовать. кстати, грыжа довольно большая — 4х9 L5-S1.
Николай, 15 лет, Кишинев
Здравствуйте, Николай.
То, что вам пришла в голову мысль укрепить скелетные мышцы — это правильная мысль!
Но, то что вы считаете, что надо накачать только мышцы спины — это грубейшая ошибка!
Необходимо сформировать мышечный корсет, состоящий из одинаково сильных мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища, и ни в коем случае не делать гиперэкстензию!