Здравствуйте! Появилась боль в пояснице при наклоне вперед после того, как поднял тяжелую штангу. Подозреваю что смещен позвонок, так как вел сидячий образ жизни. Не могли бы вы мне посоветовать, что делать и какие упражнения начать выполнять для решения проблемы. Заранее спасибо!
Данат, 20 лет, Астана
Здравствуйте, Данат!
Позвоночник дается один на всю жизнь, что же вы так бездумно поступили с ним, вы могли просто раздавить межпозвонковый диск и приобрести грыжу диска. Это наиболее распространенные причины появления боли в пояснице при наклоне вперед.
Нельзя поднимать тяжести, имея совершенно не укрепленный мышцами позвоночник, не имея регулярных тренировок.