Здравствуйте, Елена. Скажите, водную вытяжку позвоночника можно делать при протрузии? Подскажите пожалуйста, какие лучше делать упражнения при протрузии поясничного отдела.У меня протрузии, ноет спина и поясница.

Тимур, 58 лет, Казахстан,Уральск

Здравствуйте, Тимур.
Водная вытяжка позвоночника опасна без наличия защитного мышечного корсета у вашего нестабильного позвоночника…это мое профессиональное мнение тренера ЛФК

Представьте себе, после водной вытяжки позвоночника вы же встанете на ноги вертикально, а вот держать-то позвоночник нечему….и все сползет в неправильное, но привычное положение! Тоже самое происходит и после мануальной терапии…. Так что не рискуйте, и не выбрасывайте деньги на ветер, а то водной вытяжкой вы еще сильнее усугубите проблему. Вам можно заниматься только безопасными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника.

Читать далее

Здравствуйте, Елена. В последнее время заметил, что у меня кривая осанка. Твердо взялся за решение с этого момента везде и всегда сидеть прямо. Но не тут то было. При достаточно долгом положении прямого позвонка, возникает неприятная боль в спине. Поиск в гугле навел на вас с аналогичным вопросом. Там говорится о неразвитости мышц позвонка. Но я занимаюсь спортом и мышцы спины развиты хорошо, часто занимаюсь на турнике. Или я не так понял и за ровное положение позвонка отвечают какие то другие мышцы спины. Посоветуйте пожалуйста, как избавиться от этих болей. Боли мгновенно уходят если принять кривое положение. Спасибо.
Еще один вопрос: Вот есть у меня привычка хрустеть позвонком. То есть я беру упираюсь ногами об стул, и скручиваюсь влево а потом вправо, вызывая хруст в спине, происходит где то 8 -9 хрустов на один разворот. Это вредно для здоровья или нет.

Максим, 28 лет, Россия

Здравствуйте, Максим.

Вы видимо считаете, что если закачать спину, то должна быть нормальная осанка? А вы видели дом с одной или двумя стенами?? Стен должно быть четыре. Вы попали на мой сайт, то хотя бы просмотрели мои статьи и прочитали о мышечном корсете, который должен состоять из 4-х мышечных стен: передней, задней и двух боковых поверхностей туловища. А у вас сильная только одна спина…. Максим, бессмысленно насильно заставлять слабые мышцы держать спину ровной.

Читать далее