Елена, здравствуйте. Я приобрёл у вас и начал выполнять Мини-комплекс. Тяжеловато поначалу. Удивительно как вы легко выполняете упражнения, если вам не сложно,то дайте небольшую консультацию. У меня две грыжи в пояснице, мне 36 лет. Сейчас работаю электриком, целый день на ногах, приходится работать с тяжестями. К вечеру спина устаёт, ноет поясница. Хотел бы узнать, для моего случая, когда лучше выполнять комплекс утром или вечером, а может перед сном дополнительно делать разминку или растяжки. Спасибо.

Андрей, 36 лет

Здравствуйте, Андрей.

Чем быстрее вы укрепите мышечный корсет, тем быстрее вы разгрузите свои сдавленные диски и они начнут восстанавливаться. Кроме того, чем сильнее будут все скелетные мышцы и чем быстрее вы повысите свою тренированность, тем меньше вы будет уставать спина, у вас повысится работоспособность и диски начнут восстанавливаться, спина не будет уставать и боль уйдет.

Задумайтесь, почему вам молодому мужчине трудно выполнять простые упражнения лежа, а мне 62-х летней легко…это говорит о тренированности и выносливости, которую может и должен иметь ЛЮБОЙ и КАЖДЫЙ человек, чтобы быть здоровым! Это же просто и элементарно! Это достигается регулярностью и точностью исполнения упражнений и разумной сбалансированностью нагрузки, которую я даю в моих комплексах.

Освоите Мини-комплекс для позвоночника и можете продолжить совершенствоваться по моему Оздоровительному комплексу 2 курс «для продвинутых» , в нем я даю 2х часовую тренировку, которую веду вживую. Нет предела совершенству, только это должно быть РАЗУМНО и грамотно. Тогда и позвоночник и сердце и печень будут здоровы, потому что я подхожу к здоровью комплексно. Поэтому, регулярно тренируйтесь, не форсируйте и все будет в порядке.

Для утренней грамотной и полезной разминки советую купить короткий 27 мин комплекс Скорая помощь при болях в спине, в нем необходимый минимум упражнений и растяжки, и есть гарантия, что вы все будете делать правильно и вместе со мной, а вечером выполняйте Мини-комплекс для позвоночника и у вас процесс восстановления ускорится! Через полгода вы будете в полной форме. Затем оставите 3-4 тренировки в неделю для поддержания приобретенной формы, и перейдете к тренировкам по более сложному комплексу.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике