У меня довольно часто болит позвонок грудной части позвоночника (примерно на уровне средины лопаток). Однажды я пошла по этому поводу на приём к невропатологу, который сказал, что у меня сколиоз, ну, а ещё на что я жалуюсь, так это остеохондроз шейного отдела. Массаж из-за гипертонии вам делать нельзя . Этим и закончилось моё посещение врача. Одеваясь, я услышала следующий, заходите . Больше я в поликлинику не обращаюсь, а спина иногда сильно болит, так, что сидеть не могу. А уж о шейном отделе я и не говорю — терплю дикую головную боль и надеюсь только на то, что погода изменится, и боль утихнет. Скажите, что я могу сделать в домашних условиях для облегчения боли? Благодарю Вас за любой ответ.

Юлия, 70 лет, Прокопьевск

Здравствуйте, Юлия Прокопьевна!

У кого-то раньше, у кого-то позже, но боль в спине появляется у всех, если люди своевременно не заботятся о своем позвоночнике. Без сильных мышц позвоночник не защищен, поэтому перенос тяжестей и неподвижный образ жизни являются для него непосильной нагрузкой. Сначала нарушается структура строения позвоночника, затем он постепенно деформируется, и человек приобретает такие заболевания, как радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и т.д. К сожалению, с возрастом идет тотальная атрофия мышц, если этому не противостоять.

Много лет занимаясь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, считаю, что ваши проблемы можно постепенно уменьшить. Советую вам ежедневно выполнять простые и безопасные упражнения лежа, тренируйте свои скелетные мышцы, укрепите мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник, освободит защемленные нервные корешки, и вам станет легче. Из моих лечебных комплексов вам подойдет Оздоровительный комплекс 1 курс.

Еще советую приобрести и постоянно пользоваться аппликатором Кузнецова и практически засыпать на нем, он снимет боль и воспаление в шейном и грудном отделе позвоночника. Пока у вас нет видео комплекса начните лежа тренировать мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища, все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги», там же вы найдете упражнения для шеи, их нужно выполнять медленно и плавно.

Помните, начать тренировать свои мышцы и облегчить свое самочувствие никогда не поздно в любом возрасте, а врачи могут лишь временно снять медикаментами боль и воспаление. Из моих лечебных комплексов вам подойдет «Оздоровительный комплекс 1 курс» и «Лечебная гимнастика для шеи».

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике