Здравствуйте, Елена. Год назад я сломала правый плечевой сустав. Теперь рука не поднимается наверх и назад не идет. Занимаюсь каждый день по 10-15 мин с гимнастической палкой и с резиновой лентой. Но пока результатов мало. Заживало очень долго и сейчас только болеть стало меньше. Травматологи сказали, что нужно разрабатывать. У меня еще остеопороз. Может что нибудь мне посоветуете. С уважением к вам.
Альфия, 53 г., Истра
Здравствуйте, Альфия.
Зачем вы занимаетесь с гимнастической палкой и резиновой лентой, вам эти упражнения дали врачи или вы сами что-то придумываете?
Как вы сами убедились толку от вашей короткой зарядки нет, как нет толку разрабатывать только одну руку, говорю вам, как специалист в области реабилитации. Выбросьте эти предметы, вам можно и нужно заниматься упражнениями лежа, это гораздо легче безопаснее и правильнее. При падении и переломе плеча вы могли также повредить и шейный и поясничный отделы позвоночника, кроме этого у вас такой возраст, при котором пора бы уже задуматься об укреплении собственного позвоночника, если вы не хотите начать разваливаться по частям….
Вам нужна общая лечебная гимнастика, которая укрепляет все тело, которая укрепляет и активизирует сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, а также всю костно-мышечно-связочную систему всего тела! Остеопороз свидетельствует о вашей пассивности, малоподвижном образе жизни и полном отсутствии двигательной нагрузки. Поэтому и заживало у вас медленно.
Я, например, после винтового перелома голени, уже через 4,5 месяца вела занятия в спортзале с людьми, а вы через год находитесь в том же состоянии, что и после перелома.
Целенаправленный лечебный комплекс для укрепления плечевого пояса у меня готовится к выпуску, но я могу предложить вам универсальный Оздоровительный комплекс 1 курс, который даст вам возможность укрепить здоровье в целом и все ваше тело, и еще Лечебную гимнастику для шеи, в них есть все нужные вам упражнения. По ним нужно заниматься ежедневно, чередуя через день.
Советую последовать моему примеру, я в отличной форме несмотря на мои 61 год… и последовать моему совету, наконец, начать заботиться о собственном здоровье, чтобы не стать обузой для близких людей.
А рука это ерунда, она параллельно будет постепенно разрабатываться, не стоит на ней так зацикливаться, ее вы носите, а вот если начнут ноги отказывать…то это гораздо опаснее.
Конечно, начинать нужно будет постепенно, потихоньку, сначала не все будет получаться, но дорогу освоит идущий, задумайтесь о своем ближайшем будущем… и начните действовать и сопротивляться возрастным разрушениям!
А вот остеопороз нуждается в правильном лечении, а то кости начнут просто рассыпаться.
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике.