Здравствуйте, Елена! У меня две грыжи в шейном отделе С5-С6-С7 0.3 и 0.4 мм. Болит правая рука. Прохожу курс лечения, делаю ЛФК для шеи. Купила Ваши диски с гимнастикой для шеи и для спины. Посмотрела и стало немного страшно. Не опасно ли с моим диагнозом делать упражнения для спины и шеи? Что Вы посоветуете. Спасибо!

Лариса, 45 лет, С-Петербург

Здравствуйте, Лариса!

У меня два компрессионных перелома позвоночника в шейном и грудном, я полностью восстановила и поддерживаю себя этими упражнениями. Они совершенно безопасны, выполняются лежа на полной разгрузке позвоночника, они не вызывают напряжения в суставах т.к. выполняются медленно и с малой амплитудой. Я много лет занимаюсь лечебным направлением и имею свою методику по коррекции позвоночника физическими упражнениями, по моим комплексам уже много лет люди формируют мышечный корсет для позвоночника и забывают о походах к врачам.

Кстати, истинной причиной появления грыж как раз и является отсутствие сильных скелетных мышц, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника.

Когда вы сформируете мышечный корсет, мышцы выпрямят ваш позвоночник, растянут позвонки между собой, чем уберут зажимы и сдавливание нервных корешков, исчезнут боли в спине. Но самое главное, вы обезопасите себя от риска быть обездвиженной, с грыжами шутки плохи.

Как профессионал, с огромным практическим опытом работы с людьми, могу с уверенностью сказать, что болезни позвоночника и суставов приобретает человек сам, не обеспечивая достаточную тренировку скелетным мышцам. А мышцы с возрастом имеют свойство атрофироваться, поэтому человек висит на своем костном скелете, как на вешалке, и с трудом переносит свое слабое тело с кресла у компьютера, на диван у телевизора, а затем в кровать, и при этом сетует «что-то у меня спина побаливает».

Помните, здоровье позвоночника только в ваших руках и зависит только от ваших собственных усилий, врачи вам могут временно обезболить, снять воспаление и все. Старайтесь выполнять упражнения регулярно и технически правильно, как показываю я, от этого зависит результат.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике