Здравствуйте! Мой вопрос может показаться необычным. 4 года назад я работал на тяжелой работе, и подорвал спину. Диагноз — ДДПП. Не мог даже наклониться как следует. 2 года назад я уволился, и работал на более легкой работе — не связанной с физическими нагрузками. Спина больше не беспокоит. Но в связи с кризисом мне необходимо вновь идти на тяжелую работу, где я вынужден буду поднимать тяжести. Скажите пожалуйста — можно ли мне это делать? Или мне на всю жизнь нужно забыть о тяжестях? Спасибо.

Роман, 27 лет, Запорожье, Украина

Здравствуйте, Роман!

Ваш вопрос не показался мне необычным, скорее то, что произошло с вами, происходит если не с каждым, то со многими мужчинами. Считаю, что «подорвать» свою спину, и потом страдать от боли в спине, это безответственно. Прежде, чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда, сегодня, вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-ти летнему возрасту.

Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника, рано или поздно многих приводит в инвалидное кресло. Но, могу вас уверить, что у человеческого организма есть свойство самовосстанавливаться, только нужно ему создать соответствующие условия. Вы молоды и сможете восстановить позвоночник и не позволить ему разрушаться, в молодом возрасте процессы регенерации находятся на высоком уровне. Так что, ваша задача на сегодняшний день закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц.

Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете дисбаланс мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются.

Сначала занимайтесь с собственным весом, затем усложнить утяжелителями по 0,5 кг в руки и на ноги (на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Не взирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 5 раз в неделю, тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем, заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь!

Предлагаю вам заказать лечебный видео курс «Оздоровительный комплекс» или «Мини-комплекс для позвоночника«, которые обеспечат вам грамотное и безопасное укрепление вашего позвоночника.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике