Добрый день, Елена! У меня болит поясница с переменным успехом с 2006 года. В 2007 я родила первого ребенка, делала массаж, по врачам не ходила. Делала снимок — там подозрение на грыжу. Потом я родила еще троих с разницей в два года, и совершенно не заботилась о своем позвоночнике. Также в последние две беременности наблюдался симфизит. Сейчас последнему ребеночку полгода. Болит вся спина. Поясница очень ноет, отдает в крестец, ягодицы и ноги спереди до колен. Имеется опущение стенок влагалища достаточно сильной степени. С чего посоветуете начать? И еще у старшего сына нестабильность шейных позвонков. По поводу него тоже вопрос. Большое спасибо! С удовольствием приобрету ваши комплексы, но не знаю, с чего начать. Людмила Казанова

Людмила

Здравствуйте, Людмила.

Очень жаль, что вы совершенно бездумно и безответственно относитесь к своему позвоночнику и к своему здоровью, но! также и к своим четырем деткам…я думаю, они не станут счастливее, если у мамы откажут ноги и их мама окажется в инвалидном кресле….

У вас после 1-го ребеночка было подозрение на грыжу! а вы не укрепив и не восстановив свой позвоночник, непосильно нагрузили его еще тремя беременностями подряд и ношением малых детишек на руках! И я не могу даже представить, что у вас там теперь…. Думаю, у вас распространенный остеохондроз, это значит снижена высота хрящевых дисков, возможно, что у вас с детства есть небольшой сколиоз, на который никто не обращал внимания, НО! он чаще всего является главным виновником всех последующих болезней позвоночника, т.к. позвонки стоят не на своем месте…и наверняка у вас есть и грыжа диска, сейчас возможно и не одна….

Да, кстати и не важно, что у вас есть и чего у вас нет, главное, я знаю ваши симптомы и вашу историю разрушения позвоночника, этого мне достаточно, и из этого могу сделать вывод: ваш позвоночник никогда не имел мышечной защиты и поддержки, но имел многолетнюю чрезмерную вертикальную нагрузку, и беспрепятственно разрушался.

Но, хочу сказать, что не все так страшно, при всем этом вы не сидели на месте и постоянно двигались, у вас была постоянная домашняя работа и было много забот о детишках, так вот эта загруженность и двигательные действия вас и спасли от самых страшных последствий. У вас не все потеряно, вам природа дала достаточно здоровья и теперь благодаря правильным действиям вы сможете вернуть здоровье позвоночнику, потому что та же самая природа дала человеку великолепное свойство САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ! Ведь раны заживают, а кость срастается после перелома!

Только теперь вам нужно быть ответственной, дисциплинированной и прилагать собственные усилия для создания необходимых условий для восстановления вашего позвоночника, и в этом я вам обязательно помогу, т.к. вы попали к реальному профессионалу в этом направлении.

Теперь ваша главная задача сформировать надежный мышечный корсет для позвоночника, остановить его разрушение и он обязательно восстановится, ведь вы еще молодая женщина. И еще, вы должны стать живым примером для своих детишек, показать им, что о своем позвоночнике нужно заботиться заблаговременно и не ждать появление боли в спине.

Постарайтесь организовать так свой быт, чтобы обязательно выкроить «святое! время, 1 час в день для своего разрушенного позвоночника! иначе может все закончиться грустно, поверьте, у меня есть парализованные пациенты…которые не падали с 4 этажа и не ломали позвоночник.. они просто бездействовали и не заботились о собственном позвоночнике!

Советую вам приобрести следующие комплексы:

• Оздоровительный комплекс 1 курс,
• Лечебная гимнастика для шеи,
• Гимнастика для интимных мышц и
• Стройные ноги и жизнь без артроза, детские комплексы я вам подарю бесплатно, как многодетной матери, и еще, подарю Скорую помощь при болях в спине, он короткий всего 27 мин, он удобен для детишек и для вас он пригодится в том случае, когда у вас просто не было времени за весь день НО! пропустить тренировку нельзя!

Схема тренировок на полгода такая:

1. понед, среда, субб — Оздоровительный комплекс 1 курс(если нет времени, то выполнить короткий Скорая помощь) это основные комплексы на весь поз-к

2. втор, пятн — Гимнастика для интимных мышц

3. четв, воскр — Стройные ноги и жизнь без артроза(вам комплекс лежа, их там 2)

Позже вы сами по усмотрению и самочувствию будете их варьировать.

Для вашего старшего сына:

1. через день выполнять Скорую помощь при болях в спине(на весь позвоночник! основной)

2. в промежутках Лечебная гимнастика для шеи

И вам и вашему сыну нужно стараться выполнять упражнения технически точно и правильно, как показываю я, от этого зависит результат!

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике