Здравствуйте! Мне всего 32 года, но после второго ребенка чувствую себя старухой. В юности была стройной, но уже с первой беременностью набрала 25 кг, потом умудрилась почти все сбросить, но за несколько лет и особенно во время второй беременности опять поправилась. Носила очень тяжело — вообще не могла двигаться, падала в обморок, хотя все анализы были в норме. Пульс даже не вставая с постели достигал 114 ударов!
После родов кормила грудью, соответственно приходилось повышать лактацию молоком и орехами, что естественно не способствовало похуданию. После прекращения кормления уже несколько месяцев борюсь с собой, удалось практически полностью исключить из рациона жирную и жареную пищу, свести до разумных порций сладости, гарниры и хлеб (совсем отказаться от вредностей не могу — если какое-то время сдерживаюсь, то потом срываюсь). Основной рацион — максимум овощей, трав, и белковые продукты. Вес стабилизировался, но выйти из 95 кг, при росте 170, не удается.
Понимаю, что нужно больше двигаться, но сил нет! Утром или когда посижу какое-то время, не могу наступить на ноги, приходится носить мягкие тапочки и несколько минут расхаживаться. Целый день одна с двумя детьми, хлопочу по дому, но и это дается мне с большим трудом, я моментально устаю. Выгоняю себя из дому буквально со слезами на глазах. Даже небольшая прогулка в горку, особенно в жару опять доводит меня буквально до предобморочного состояния. Стараюсь делать легкие упражнения, но их явно недостаточно. Как прервать этот порочный круг? Какие стоит пройти анализы?
Ольга, 32 года, Остов-На-Дону
Здравствуйте, Ольга!
Прочитала ваш вопрос, и мне стало грустно! Мне на данный момент 56 лет, а я, несмотря на возраст, не хочу стареть ни душой, ни телом, а вам 32 и вы ощущаете себя старухой! Извините, но мне кажется вам нравится быть больной и чувствовать себя полу инвалидкой, ведь в конце вашей истории стоит вопрос «Какие анализы нужно сдать?». А что изменится от очередной сдачи анализов? Вам дадут большую таблетку и вы похудеете и станете полностью здоровой? Вы наверно слышали, что недавно умер великолепный артист Вячеслав Невинный, сначала он просто, как и вы, не боролся с лишним весом, позже, по причине ожирения он заболел диабетом, потом на ногах появились диабетические язвы, в результате, 2 года назад ему ампутировали обе ноги и он лишился возможности заниматься любимым делом… и умер.
Думаю, вам такая перспектива не симпатична?! Так разозлитесь на себя и проявите волю. Верните свою стройность, это в ваших руках, уверяю вас. Ешьте все что вам хочется, только УМЕРЕННО! Откажитесь от ужина и начните заниматься по моим лечебным комплексам ежедневно, активизируйте жизнь каждой клеточки и всех систем вашего организма. И постепенно, без ущерба для организма вы начнете сжигать свои жировые отложения, нормализуете обмен веществ и вернете себе здоровье и прекрасный молодой, соответствующий вам возраст и радость жизни! Помните, движение — это жизнь! Если рационально питать, грамотно тренировать и не расслаблять лекарствами свой организм, то он сам решит все проблемы! Поверьте моему большому профессиональному опыту.
В вашем случае нужно действовать комплексно, одна диета и ущемление в питании в вашем случае мало эффективно, вам просто необходима сбалансированная двигательная нагрузка умеренной интенсивности, которая постепенно нормализует обменные процессы в организме.
Очень надеюсь, что мое письмо станет для вас мотивом для изменения своей жизни и начала борьбы за собственное здоровье, и вы, наконец, поймете, что для достижения этой цели нужно прилагать собственные усилия, а не искать легких и пассивных путей. Простые и безопасные упражнения лежа, вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги».
Начните с малого количества повторений, постепенно у вас появятся силы и вам легче будет справляться с делами по дому. В горку по жаре не стоит подниматься, это очень опасно, т.к. вы создаете непосильную нагрузку для вашего сердца. Ваш девиз — постепенность и умеренность!
Чтобы упростить задачу, советую заказать на сайте лечебные видео комплексы для занятий дома, в которых профессионально подобраны упражнения и дозирована нагрузка. Начните с Оздоровительного комплекса 1 курс. Доверьтесь профессионалу.
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике