Здравствуйте, Елена, извините за беспокойство. Хотелось уточнить, можно ли начинать занятия при внутричерепном давлении? При этом давление в организме пониженное, у меня шейно-грудной остеохондроз и как правильно нужно чередовать комплексы? Сегодня получила два ваших диска огромное спасибо, Оздоровительный комплекс 1 курс и Лечебную гимнастику для шеи. Можно ли утром выполнять оздоровительный, а ближе к вечеру лечебный для шеи?

Ю.Артемьева, 32 года

Здравствуйте, Юлия.

Внутричерепное давление является именно следствием(симптомом) какого-то заболевания…

Могу предположить, что из-за проблем в шейном отделе, а именно, из-за шейного остеохондроза позвоночника произошло смещение позвонков, которое ущемляет кровоток к головному мозгу или ухудшает венозный отток, это также может быть причиной внутричерепного давления. Конечно, желательно знать истинную причину этого симптома, но хождение по врачам — это хождение по мукам…еще поставят диагноз которого вообще нет! или назначат бесполезное традиционное лечение: массаж, иглоукалывание, кучу дорогих уколов или препаратов для сосудов мозга, а сосуды здесь не причем в вашем молодом возрасте.

Я вам советую начать заниматься потихоньку, слушая свой организм, аэробную разминку из Оздоровительного комплекса делать и перед комплексом для шеи, но пока без бега и прыжков, и силовые упражнения лежа выполнять по меньшему количеству, чем выполняю я, начать с 4-5 повторений КАЖДОГО упражнения, т.е. уточняю, ВСЕ упражнения выполнять одинаковое количество, это важно для правильного укрепления мышечного корсета для позвоночника и получения оздоровительного эффекта. Затем постепенно увеличивать по 2 раза каждое упражнение, и так вы постепенно выйдете на мой уровень.

Можно выполнять оба комплекса один утром другой вечером. И помните, чем быстрее вы укрепите мышечный корсет, тем быстрее вы восстановите свой позвоночник и здоровье в целом. Достичь этого можно только при условии постепенности, регулярности и сбалансированности тренировок, а также при четком и правильном исполнении технически правильных упражнений. В комплексах я классически демонстрирую исполнение безопасных упражнений лежа и комментирую их.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике