ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС 2 КУРС ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ (Электронная версия)

1,800.00 

 

Комплекс физических упражнений предназначен для тех, кто уже освоил Оздоровительный комплекс 1 курс и твердо решил совершенствоваться дальше, а также для здоровых людей, которые хотят сохранить свое здоровье.

Категория:
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Описание

Комплекс лечебной гимнастики рекомендуется для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, таких как: сколиоз, кифоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, межпозвонковые грыжи, протрузии, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолиз, спондилолистез, круглая спина, болезнь Бехтерева (на начальной и средней стадии), компрессионный перелом позвоночника. Комплекс физических упражнений рекомендован людям сидячих и малоподвижных профессий, которые хотят повысить функциональные показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизировать работу эндокринной системы и безопасно нормализовать обменные процессы в организме.

Универсальный 2-х часовой тренинг на 2-х дисках. На 1-м диске — полноценная аэробная тренировка продолжительностью 57 мин, умеренной интенсивности с безопасным распределением нагрузки. На 2-м диске — полноценная силовая тренировка, лежа, продолжительностью 58 мин, на все основные группы скелетных мышц. В предлагаемом комплексе есть ВСЕ, что нужно для полноценной тренировки тела и организма в домашних условиях. Комплекс вырабатывает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизирует работу и повышает функциональные возможности всех систем организма.
Содержание универсального 2-х часового тренинга на 2-х дисках:
На 1 диске полноценная аэробная тренировка (57 мин) умеренной интенсивности с безопасным распределением нагрузки. Аэробная тренировка имеет оздоровительный эффект только при условии, когда тренер профессионально вводит в нагрузку, безопасно варьирует ее и выводит из нее, задавая нужный темп и ритм движения.
Регулярность тренировок на выносливость должна быть не менее 3-х раз в неделю:
укрепит вам сердечную мышцу, приведет в тонус сосуды тела и включит «мышечный насос» в помощь сердцу, нормализует артериальное давление, снизит пульс в состоянии покоя, т.е. научит сердце экономно работать, устранит тахикардию;
разовьет мышцы, участвующие в процессе дыхания, увеличит объем легких и провентилирует их;
гармонизирует работу эндокринной системы и, постепенно, без ущерба для организма, снизит вес и устранит целлюлит;
укрепит суставы верхних и нижних конечностей, укрепит свод стопы при плоскостопии;
Классическая структура урока насыщена простыми танцевальными движениями, заканчивается урок упражнениями Тай-чи. Урок проходит на высоком эмоциональном уровне, укрепляет нервную систему и поднимает жизненный тонус и настроение! Регулярные тренировки стабилизируют артериальное давление, избавляют он нарушений ритма сердца(тахикардия, аритмия)
На 2 диске полноценная силовая тренировка — лежа (58 мин), прорабатывает все основные группы скелетных мышц.
Главная цель — это формирование мышечного корсета для позвоночника, состоящего из одинаково сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей тела. Нужно четко понимать, что уравнивание силы(баланс) скелетных мышц устраняет перекос в костной конструкции, устраняет сдавливание дисков, нервов и сосудов, чем способствует стабилизации и восстановлению позвоночника и всех его структур.
В комплексе используются безопасные силовые упражнения, лежа, на полной разгрузке позвоночного столба, не вызывающие напряжения в суставах, чередуются они с упражнениями на растягивание, которые улучшают состояние и подвижность всех суставов тела.
Особое внимание уделяется подвижности и  вытягиванию позвоночника . Считаю, что вытягивание позвоночника лежа — это самый безопасный и эффективный способ вытягивания. Вытягивание на турнике, считаю бесполезным и даже опасным — это мое мнение.
Отдельное внимание в конце комплекса уделяется подвижности и снятию напряжения в шейном отделе позвоночника.
В комплекс включены упражнения для лечения и профилактики коксартроза тазобедренных суставов, которые укрепляют сам сустав, а также помогут уравнять разность в длине конечностей, которая является одной из причин искривления позвоночника(сколиоз).
Не забыты и мышцы малого таза, даются упражнения, которые способствуют укреплению тазового дна и органов мочеполовой системы.
В конце урока релаксация и упражнения на закрепление правильной осанки.

Этот комплекс для тех, кто хочет не ощущать себя здоровым, а хочет быть таковым!
В комплексе сняты обычные занимающиеся из моей группы мужчины и женщины разного возраста, комплекции и проблем со здоровьем. На живом примере показано, что только грамотная и сбалансированная по нагрузке тренировка всех скелетных мышц тела и активизация работы всех систем организма ведет к простому решению задачи сохранения здоровья в целом и восстановления утерянного здоровья позвоночника.
Как профессионал с огромным опытом хочу сказать: хватит перекладывать свою ответственность за воспитание и правильную осанку ваших детей на учителей, ответственность за сохранение вашего здоровья на медицину. Пора осознать собственную ответственность за сохранение собственного здоровья!

В уроке используются безопасные силовые упражнения — лежа, не вызывающие напряжения в суставах и чередующиеся с упражнениями на растягивание, которые улучшают состояние всех суставов тела, но особое внимание уделяется подвижности и вытягиванию позвоночника.
Отдельное внимание уделяется подвижности и снятию напряжения в шейном отделе.
В комплекс включены упражнения для лечения и профилактики кокс артроза тазобедренных суставов, которые помогут уравнять разность в длине конечностей.
Не забыты и мышцы малого таза, которые способствуют укреплению органов мочеполовой системы.
В конце урока релаксация и упражнения на закрепление правильной осанки.
В комплексе сняты обычные люди, занимающиеся в моей группе мужчины и женщины разного возраста, комплекции и проблем со здоровьем. На живом примере показано, что только грамотная и сбалансированная по нагрузке тренировка всех мышц тела и активизация работы всех систем организма ведет к простому решению задачи сохранения здоровья в целом и восстановления утерянного здоровья позвоночника.
Как профессионал с огромным опытом хочу сказать: хватит перекладывать свою ответственность за воспитание и правильную осанку ваших детей на учителей, ответственность за сохранение вашего здоровья на медицину. Пора осознать ответственность за сохранение собственного здоровья! Нужно хотеть быть здоровым! Найти святое время для тренировок! Проявить волю! И начать прилагать собственные усилия!!
Этот двухчасовой комплекс чередовать не нужно с другими комплексами так как в нем есть ВСЁ:
— активная аэробная тренировка для сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем
— упражнения на формирование мышечного корсета для всего позвоночника
— специальные упражнения для шеи и верхнего плечевого пояса
— упражнения для суставов ног
— специальные упражнения на укрепление мочеполовой системы
— упражнения на растягивание позвоночника и подвижность всех суставов

Дополнительная информация

Формат:

DVD

Кодек:

MP4

Продолжительность:

115 мин

Обзоры

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС 2 КУРС ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ (Электронная версия)”

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

очиститьPost comment