Здравствуйте, Елена. У меня сильная сутулость, начинает расти горб, я занимаюсь в тренажерном зале, и как я понимаю, с мышечным корсетом у меня всё в порядке, только вот спина всё равно кривая, так же начал ходить на йогу, ходил к мануалу, он поставил позвоночник, но мышцы спины, а именно ромбовидные округленной формы, что посоветуете? Я думал сначала забросить тренажерный зал, что-бы ослабить мышечный корсет, и потом заняться йогой, дабы выпрямить спину, заранее спасибо.

Валерий, 21 г., Москва

Здравствуйте, Валерий.

Вы к своему позвоночнику подходите не совсем осмысленно. Давайте разбираться вместе, попробую вас убедить, что вы идете не правильным путем!
У вас не просто сутулость, сутулость — это когда у человека слабые мышцы плечевого пояса, и поэтому человек висит на своем скелете как на вешалке. Но вы-то тренируетесь на тренажерах, значит мышцы в тонусе и не слабые, но, к сожалению, это не гарантирует здоровье вашему позвоночнику.

Обычную сутулость можно при желании расправив плечи выпрямить…. А растет горб на спине тогда, когда в наличие сколиоз — это боковое искривление позвоночника, или в наличие кифоз — это круглая спина, чрезмерно увеличенная дуга позвоночника назад.
Так вот вам нужно было не к мануалу идти «курочить» в слепую свой бедный позвоночник, а сделать снимок и узнать свой точный диагноз, чтобы хоть знать что делать, чтобы не навредить себе еще больше…а вы, как раз этим и занимались в тренажерном зале… «тягая железо». Уже итак деформированную костную конструкцию своего позвоночника еще нагружали железом! чрезмерными нагрузками еще больше плющили свои межпозвонковые диски. А потом еще пошли уже искривленный позвоночник скручивать и переразгибать на йоге…там упражнения опасны для здоровой спины… Кто вам внушил, что йога выпрямляет кости и суставы? У вас мышечный дисбаланс, который способствует дальнейшей деформации, поэтому растет горб. Мышечный дисбаланс — это разность силы скелетных мышц входящих в состав мышечного корсета. сильные группы мышц создают перекос в костной конструкции позвоночного столба.Для сведения, как профессионал в коррекции позвоночника физическими упражнениями, могу вам с уверенностью сказать, что Мышечный корсет для позвоночника должен состоять: из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышечных стен: передней, задней и 2х боковыхВаша задача уравнять силу мышц бр.пресса, мышц спины и мышц боковых поверхностей туловища, а значит устранить мышечный дисбаланс, и тогда вы сможете оптимально подкорректировать костную конструкцию позвоночника и оптимально выставить позвонки на свое место…и обезопасить себя от появления страданий от боли в спине в будущем. Кстати, из-за мышечного дисбаланса и ромбовидные мышцы у вас округленной формы.
Возможно, вы грудные мышцы перекачали и из-за этого скруглена спина. Мне трудно судить, вы не знаете своего диагноза…а мне приходится предполагать… и «гадать на кофейной гуще». Советую приобрести мои целенаправленные и профессионально подобранные комплексы упражнений, где я их четко демонстрирую и комментирую.
Все упражнения безопасны и выполняются в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, их вам нужно выполнять с ОДИНАКОВЫМИ по весу утяжелителями на руках и на ногах по 1 кг( на липучках), позже их можно увеличить до 2х кг.
Советую вам заказать на моем сайте следующие лечебные комплексы: Мини-комплекс для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно.
И советую почитать мои статьи о сколиозе, о мышечном корсете и содержание рекомендуемых комплексов.
Иога вам точно противопоказана.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике