остеохондроз

ОСТЕОХОНДРОЗ, БОЛЯТ НОГИ, ИГРАЮ В МИНИ ФУТБОЛ

Здравствуйте, Елена! Хотел спросить, можно ли бегать в спортзале, а конкретно играть в мини футбол? Читал что бег по твердому покрытию, тем более с рывками прыжками и т.д. это сильная нагрузка на позвоночник! Занимаюсь каждый день, чувствую себя нормально, но когда к примеру, на выходных никуда не хожу а лежу на кровати, начинают болеть ноги, и мерзнуть! Я замечаю что сколько не занимайся, если не двигаться то как будто позвоночник костенеет! В будни когда работаю, хожу двигаюсь, все хорошо, и ноги аж горят от тепла!))) Вообщем просто ходьба очень помогает, а вот бегать боюсь! Что посоветуете? Спасибо вам большое!)