Здравствуйте, Елена. Мне 15 лет, проблемы с позвоночником начались давно. 2 года назад или может 3, из-за того что много сижу за компьютером и быстро вырос. В прошлом году я ходил к врачу, он сказал что у меня серьёзный сколиоз и деформированная левая часть грудной клетки, затем записал меня на лечебную физкультуру, походил 2 недели, боли в спине остановилось, далее я должен был заниматься этим дома, но через некоторое время забил на это, затем боли вернулись. Позвоночник болит уже год, но я старался не обращать на это внимания, но боль усиливается.

Попал на ваш сайт случайно, уже пробовал сегодня делать Мини комплекс для позвоночника , но после этого начало покалывать в левой грудной клетке (наверное из-за деформации). Ну и конечно вопрос: Не навредит ли мне это покалывание ? И будет ли прогресс от тренингов, если я буду продолжать сидеть за компьютером дальше? (если нет, то на сколько надо уменьшить времяпровождение за ним?) Спасибо за сайт, за то что помогаете людям, за статьи, за тренинги, спасибо за все!

Владимир, 15 лет, Украина

Здравствуйте, Владимир!

Спасибо за добрые слова! Хочу вам сказать, что сидеть за компьютером будет можно, но! теперь ваш собственный опыт говорит о том, что «забивать» чревато последствиями, ведь болит спина… и сама собою не прекратит болеть. Мало того, если не начать тренировать мышцы, можно, в конечном счете, и в инвалидное кресло пересесть. Необходимо ежедневно, или хотя бы 5 раз в неделю, заниматься силовыми упражнения лежа, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который оптимально выпрямит сколиоз, укрепить позвоночник и сохранит его здоровым на долгие годы.

Очень надеюсь, что убеждать мне вас не придется… ведь год мучиться от боли в спине, это должен быть сильный стимул для проявления воли. Покалывания, боль в спине и другие явления пройдут, когда уравняется сила мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, когда сформируется мышечный корсет. Когда у вас интенсивно стали расти кости, а мышцы и связки не успевали за их ростом, отсюда и деформация, т.е. скручивание позвоночника и ваш приобретенный сколиоз.

Вся проблема в отсутствии элементарного физического развития и мышечной защиты у позвоночника. Попросите родителей заказать мои лечебные комплексы для занятий дома, они целенаправленно решают все проблемы с позвоночником, в них я четко показываю, как надо технически правильно выполнять упражнения, ведь от этого зависит результат.

Жители СНГ могут заказывать электронную версию моих комплексов. Вам нужно Мини-комплекс для позвоночника (выполнять 3-5 раз в неделю) и Лечебную гимнастику для шеи (2 раза в неделю, а некоторые упражнения можно выполнять за компьютером). Через пол года занятий можно усложнить упражнения утяжелителями по 0,5 кг в руки и на ноги (есть на липучках). А вот когда вы почувствуете, что ваш позвоночник надежно защищен мышечным корсетом и совсем перестал беспокоить, то можете оставить дежурные 3 тренировки в неделю, но при малейшем ухудшении состояния позвоночника нужно снова тренироваться ежедневно!

Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике