Здравствуйте, Елена! В мае я перенесла операцию по поводу межпозвоночной грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника и удалению части диска. Сейчас прохожу курс физиопроцедур. Посоветуйте мне, пожалуйста, комплекс упражнений для послеоперационного укрепления мышц спины, чтобы не навредить себе. Сейчас еще ощущаю тяжесть в области поясницы. Заранее Вам благодарна!

Светлана, 36 лет, Москва

Здравствуйте, Светлана!

Все мои комплексы упражнений для позвоночника решают вопросы профилактики и лечения, они эффективные и совершенно безопасны. В них исключены упражнения вызывающие напряжение в межпозвонковых суставах, упражнения просты и выполняются лежа, на полной разгрузке позвоночника.

Читать далее

Здравствуйте, Елена. Кажется, что у меня болезнь Бехтерева. Не могу нормально ночью спать. Что Вы мне посоветуете?

Елена, 24 года, Россия

Здравствуйте, Елена!

Если у вас болит позвоночник и вы не можете спать, то первое что вы должны сделать — это обследоваться. Думаю, что у вас остеохондроз позвоночника, ночные боли — это симптомы остеохондроза. Боль в позвоночнике — не всегда болезнь Бехтерева. Если не хотите скитаться по врачам, то укрепляйте свое тело и все системы организма.

Наш организм универсальная система, если его правильно питать, грамотно тренировать и не расслаблять лекарствами, то он решит все проблемы сам! Наш организм имеет свойство самовосстанавливаться, главное, создать ему для этого условия. На моем сайте вы найдете все необходимые для этой цели видео программы для занятий дома.

Читать далее

Здравствуйте, Елена. Моему мужу 38 лет, рост 176, вес 90 кг. Последние несколько лет он не может нормально спать, беспокоят сильные боли в области поясницы, которые проходят через 15-20 минут после подъёма. Мы поменяли матрас на ортопедический, сделали рентген позвоночника, УЗИ внутренних органов (патологий не обнаружено), вылечили простатит, он носит поддерживающий бандаж, регулярно проходит курс массажа… Результат нулевой, не помогают даже спазмалитики и снотворное. Посоветуйте, куда ещё обратиться и что делать?

Ирина, 33 года, Николаев, Украина

Здравствуйте, Ирина!

Боли в спине проходят, как только ваш муж встанет и подвигается. Ведь вам сама природа подсказывает прямым текстом! А вы урок не усваиваете и дальше идете по легкому пассивному, но дорогостоящему пути. Даже врачи сказали, что патологий не обнаружено. Лежа муж принимает массаж, вы укладываете его на ортопедический матрац, и, наконец, вы одели поддерживающий бандаж, под которым даже оставшиеся мышцы атрофируются!

Читать далее

Здравствуйте! В переходном возрасте у меня начался сколиоз. Лет в 13 у меня уже был кифо-сколиоз 2-3 степени. Ходила на ЛФК около года, делала упражнения сама, по 45 минут, каждый день. Назначали массаж, различные процедуры, но попасть удалось только на ЛФК, на массаж была огромная очередь . Позже времени на занятия становилось все меньше. Но даже за то время, что я занималась, видимых улучшений не было. Понимаю что искривление уже сильное и полностью спину не выпрямить, но даже немного она ровнее не стала. Сейчас физкультурой не занимаюсь, но стала посещать массажиста и раз в неделю стараюсь обязательно сходить в бассейн. Врач (именно врач, массажист высшей категории) говорит, что массаж нужно делать чуть ли не постоянно: курсы по 10 сеансов видимой пользы в моем случае не принесут. Я делаю массаж несколько раз в неделю, в течение долгого времени. Действительно ли необходимо постоянно посещать массажиста, или он просто хочет заработать побольше? И вообще как еще можно добиться видимых (и ощутимых — спина все таки болит) результатов? Спасибо.

Маша, 20 лет, Москва

Здравствуйте, Маша!

У вас очень большой опыт борьбы за здоровье, но вам не очень везет. Как профессионал, в области коррекции позвоночника физическими упражнениями, с уверенностью могу вам сказать, что массаж не может выпрямить позвоночник, он лишь разминает спазмированные мышцы, и только временно облегчает ваше самочувствие. Так что, лукавит ваш массажист и откровенно зарабатывает. Маша, я не буду обсуждать ваши попытки выпрямить позвоночник упражнениями, но могу вас заверить, что если бы вы попали ко мне на занятия в 13-ть лет, то за год мы бы вместе смогли выпрямить позвоночник полностью.

Читать далее

Здравствуйте уважаемая Елена! У меня почти неделю назад вступило что-то в спину и я не могла даже вздохнуть. Боль была только при неудобном положении или когда хотела хоть малость вздохнуть. Я на ночь решила намазать место боли (это где-то около лопатки с правой стороны) одуванчиком, настоенным на спирту. На следующий день стало получше, но вздох до конца не могла сделать, отражалось болью. На третий день еще лучше стало и я решила пойти в магазин. Набрав две сумки тяжелые я шла домой и по дороге у меня заныла рука правая и опустилось на ногу и чувствовалось легкое онемение. Дошла до дома, померила давление поднялось, но небольшое. Онемение и слабость в руке и ноге потихоньку спало, но ощущение сжатости и небольшого онемения присутствует до сих пор. Спина иногда потягивает, но уже в других местах, а очаг боли прошел, но если сильно вздохнуть, то имеется какое-то неприятное стягивание, как будто мышца тянет около лопатки. Что это, межпозвоночная грыжа?

Светлана, 28 лет, Россия

Здравствуйте, Светлана!

Просмотрите весь свой рассказ и вы сами поймете, как бездумно вы относитесь к своему позвоночнику, и как рискуете потерять свои двигательные способности! Боль дана человеку для того, чтобы сигнализировать о нарушениях в деятельности организма, в вашем случае, о нарушениях в костной конструкции вашего позвоночника. Наверняка, у вас не было даже мыслей о том, чтобы позаботиться и защитить его мышцами, вы просто использовали его как, например, предмет мебели, который при поломке можно починить или поменять.

Читать далее

Здравствуйте, Елена! У меня сколиоз грудного отдела 3-й степени. После занятий по Вашему видеокурсу Мини-комплекс для позвоночника я избавилась от мучавшей долгие годы боли в спине. Заказала все остальные Ваши видеокурсы и очень надеюсь что Вы расскажете каким образом мне необходимо построить тренировочный процесс.

Ирина, Удомля, Россия

Здравствуйте, Ирина!

Очень рада, что занятия по моему комплексу облегчили вам жизнь, и что вы приобрели весь набор моих видеокурсов.

Советую вам чередовать Оздоровительный комплекс 1 курс и Мини-комплекс для позвоночника, заниматься месяц по одному комплексу, затем месяц по другому, для прорабатывания разных групп мышц и чтобы не приедались упражнения. Через пол года можно включить аэробную тренировку комплекса Тренировка сердечно-сосудистой системы и сочетать этот комплекс можно с силовыми упражнениями «Мини-комплекса» или силовой частью «Оздоровительного комплекса«.

Читать далее