ПОЛЕЗЕН ЛИ МАССАЖ В ВИДЕ КАТАНИЯ НА ПЛАСТМАССОВОЙ БУТЫЛКЕ С ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ?

Здравствуйте, Елена! Слышал про такое упражнение: взять 2х литровую бутылку из-под пепси или кваса, обмотать ее тряпичной изолентой слоев в шесть, налить в бутылку горячей воды 2/3 от ее объема и закрыть. И типа положить ее под позвоночник на пол и кататься на ней от шеи до копчика минут по 15 в день. Типа месяца через 3 позвоночник улучшит свое самочувствие значительно. Это упражнение для тех у кого что-то там защемляется и т.д. Хотелось бы услышать Ваше мнение как специалиста.

Максим, 30 лет, Шуя

Здравствуйте, Максим!

Это упражнение придумали как аналогию нефритовой кровати, и воспринимается этот метод как народное средство. Давайте порассуждаем о «подводных камнях». Допустим у человека, сутулость, грудной кифоз это смещение тел позвонков наружу, то все нормально и бутылка работает на выпрямление этого отдела, как бы вдавливание посредством собственного веса + разогрев от бутылки + происходит небольшая работа брюшного пресса и мышц ног для исполнения перекатывания.

Читать далее

НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ ПО ВАШИМ КОМПЛЕКСАМ И ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ.

Здравствуйте, Елена! Начала заниматься по Вашим комплексам. Очень нравится. У меня возникло три вопроса: 1. Вечером нет возможности долго заниматься, а утром (5-6 утра) нельзя шуметь, в доме высокая слышимость. Поэтому аэробную гимнастику делаю вечером, а силовую для спины утром. Можно ли делать силовую сразу без аэробной разминки? 2. Вы мне советовали аэробную гимнастику делать на шагах (у меня межпозвоночная грыжа). Не получается, так завожусь, что гоню по полной. Занимаюсь в корсете средней фиксации и чувствую себя при этом хорошо. Можно тогда продолжать в том же духе или я все же рискую? 3. После аэробной гимнастики Вы советуете много пить и потом переходить к силовым упражнениям. Но вроде всегда считалось, что нельзя пить сразу после физических упражнений. Или я что-то не так поняла? Очень жду ответа. И спасибо, что в прошлый раз ответили очень быстро.

Ольга, 40 лет, Ярославская область

Здравствуйте, Ольга!

Занимайтесь, когда вам удобно, главное, регулярно! Танцуйте со мной с удовольствием, я этому очень рада, но, пока в корсете, через 3 месяца искусственный корсет можно не использовать. А у меня два уже забытых компрессионных перелома в грудном и шейном отделе, но я веду я аэробную тренировку в полную силу, завожусь! Но на дисках я себя контролирую, это урок, так как дело имею с не тренированными или больными людьми.

Читать далее

СКОЛИОЗ 3 СТ, УЖЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ ГОРБ И Я КОМПЛЕКСУЮ

Здравствуйте, Елена! Мне 22 года, сколиоз 3 степени, талия с одной стороны есть, с другой нет. Появился комплекс, хочется носить обтягивающее. У меня рост еще 180 см., внешность модели, а вот с позвоночником не повезло. Сейчас стал проявляться горб, раньше так не было. Хочу заниматься и по вашей методике, раньше ходила на лечебную гимнастику, но бросила, мне нужно чтобы на до мной кто стоял. Вот хочу купить ваш диск, но как посоветуйте, я ведь из Туркмении. Еще интересует вопрос о беременности, хочу ребенка, расскажите об осложнениях с таким позвоночником и как можно убрать горб, ведь одна грудь больше другой. Спасибо.

Олеся, 22 года, Ашхабад

Здравствуйте, Олеся!

Милая, девочка, не ленитесь, старайтесь сохранить красоту, данную Вам Богом! Сколиоз прогрессирует и горб вырастет еще больше, боли в спине в будущем неизбежны, и, в конечном результате, можно оказаться в инвалидном кресле! Я думаю этого стоит испугаться, осознать и начать тренировать скелетные мышцы, чтобы остановить этот прогрессирующий процесс.

Читать далее

СКОЛИОЗ 2 СТЕПЕНИ И НЕБОЛЬШОЙ ГОРБ

Здравствуйте Елена! Недавно в школе проводили осмотр учеников, и мне сказали что у меня сколиоз 2 степени, и реберный горб (небольшой). Скажите пожалуйста, можно ли выровнять как-то спину, имея растяжку, помимо того что я хожу в бассейн? Может стоит ещё ходить к костоправу или на массаж? Спасибо

Наталия, 15 лет, Киев

Здравствуйте, Наталия!

Подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс его деформации вам помогут силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника также лежа. Эти простые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «Тренинги». Занимайтесь ежедневно этими упражнениями в течение месяца, постепенно увеличивая количество повторений, затем используйте одинаковые утяжелители на ноги и на руки по 0,5 кг.

Читать далее

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ ПРИ СКОЛИОЗЕ?

Здравствуйте! После рентгеновского снимка мне сказали, что у меня небольшой правосторонний сколиоз и небольшое уменьшение высоты межпозвоночного диска 6. Это страшно или нет? И можно мне заниматься бодибилдингом? Просто он для меня все! И может какая-нибудь ваша программа мне поможет восстановиться? Спасибо большое!

Коля, 19 лет, Тула

Здравствуйте, Коля!

Сколиоз, имеется практически у каждого второго человека и приобретается в начальных классах школы. А вот снижение высоты диска (деформация и уплощение) это уже настораживает, т.к. это приобретение вами другого заболевания — остеохондроза, происходит это из-за поднятия тяжестей при недостаточно укрепленном мышечном корсете. Часто, спортсмены работающие с большими весами, многократно увеличивая нагрузку на межпозвонковые диски, при этом недостаточно уделяют внимания укреплению брюшного пресса, поясничной области и боковым поверхностям туловища.

Читать далее

УПАЛ НА СПИНУ, ТЕПЕРЬ БОЛИТ СПИНА И ЧУВСТВУЮ СТАЛ МЕНЬШЕ РОСТОМ

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что делать? Поскользнулся и упал на спину. Спина болела месяц причем справа в области лопаток. Сейчас боль прошла, но я стал ростом меньше на несколько сантиметров (2-3).

Алексей, 28 лет, Новосибирск

Здравствуйте, Алексей!

Главное, никакой паники! А как же живут каскадеры, спортсмены, которые часто травмируются и восстанавливаются.
Например, в моем послужном списке: два компрессионных перелома позвоночника в шейном и грудном отделах (упала с лошади в юности), винтовой перелом голени (каталась на роликах, а меня мальчик подсек самокатом сзади), травма коленей (горные лыжи), короче говоря моя жизнь сплошной экстрим, мне уже много лет. Но я нашла способ выживания грамотные и безопасные силовые упражнения лежа, укрепила позвоночник себе, и теперь помогаю восстанавливаться другим!

Читать далее

В КАКОЙ ПОЗЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЙ СПАТЬ ПРИ СКОЛИОЗЕ?

лена, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в какой позе предпочтительнее спать людям, у которых сколиоз — можно ли спать на боку? И с помощью каких упражнений можно исправить ноги о-образной формы?

Александра, 22 года, Москва

Здравствуйте, Александра!

Спать можно так, как вам удобно и комфортно, так как лежа позвоночник разгружен и межпозвонковые диски испытывают наименьшее давление. Но, я бы вам советовала позаботиться о своем позвоночнике сейчас, чтобы не страдать в будущем от болей в спине и остановить дальнейшую его деформацию. Для этого необходимо регулярно выполнять простые силовые упражнения лежа, чтобы сформировать корсет из живых мышц, которые будут защищать и поддерживать позвоночник в правильном положении. Тем самым, вы подкорректируете свой сколиоз и сохраните позвоночник здоровым на долгие годы.

Читать далее

МОЖНО ЛИ УМЕНЬШИТЬ СТЕПЕНЬ СКОЛИОЗА В 21 ГОД?

Здравствуйте, Елена! Спасибо вам за то, что помогаете людям. В 2003 году у меня был s-образный правосторонний грудо-поясничный сколиоз 2 степени, с тех пор я больше не делала рентген, возможно, уже все намного хуже. Неделю назад я начала заниматься по мини-комплексу для позвоночника, делаю вытягивания. Вы пишете, что выпрямить полностью позвоночник в таком возрасте уже невозможно, но можно хоть насколько-нибудь его выпрямить? С уважением к Вам, Татьяна.

Татьяна, 21 год, Белгород

Здравствуйте, Татьяна!

Жаль, что вы не приступили к формированию мышечного корсета раньше, но в любом случае, если вы будете ежедневно тренировать скелетные мышцы по моим комплексам, то несомненно, вы достигнете отличного результата и выпрямите сколиоз на 1 степень и улучшите свою осанку.

Но я считаю, что обезопасить себя от страданий в будущем, т.е. от боли в позвоночнике, это гораздо важнее! Я думаю, вы согласитесь со мной в этом, и будете жить с полезной привычкой регулярно тренироваться и чувствовать себя сильной, гибкой, легкой.

Читать далее

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ВАШИМ КОМПЛЕКСАМ ПРИ ГРЫЖЕ ДИСКА И ИНФАРКТЕ МИОКАРДА?

Здравствуйте Елена. Не подскажете ли Вы пожалуйста, каким Вашим комплексом мне можно заниматься. У меня межпозвонковая грыжа в поясничном отделе и протрузии. Остеохондроз грудного отдела, сколиоз. Положение осложняется тем, что в мае 2009 года перенес обширный инфаркт миокарда. Занимался комплексом упражнений доктора Попова из газеты ЗОЖ, сейчас перестал. Буду рад получить от Вас ответ. Заранее выражаю огромную благодарность.

Валерий, 52 года, Астана

Здравствуйте, Валерий!

Межпозвонковая грыжа — это заболевание, которое человек приобретает сам, а именно: это механическая деформация хрящевых межпозвонковых дисков. Кто в этом виноват? Считаю, что если бы каждый человек своевременно заботился о своем позвоночнике и укреплял бы свой мышечный корсет, то не страдал бы от болей и избежал бы заболеваний позвоночника таких как сколиоз, остеохондроз, протрузия, межпозвонковая грыжа и многие другие.

Бесспорно, что истинной причиной выпячивания грыжи является отсутствие сильных скелетных мышц, которые выполняют функцию поддержки и защиты целостности позвоночного столба. Не устранив причины появления грыжи, как следствие, она выпячивается снова или появляется следующая рядом в соседнем сигменте! Кстати, протрузия диск — это предгрыжевое состояние диска и является одной из стадий формирования межпозвонковой грыжи.

Читать далее

ПОСЛЕ МЫТАРСТВ ПО ВРАЧАМ ПОНЯЛА, ЧТО СПАСУТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Здравствуйте, Елена. Случайно наткнулась на Ваш сайт, когда начала искать в интернете решение своей проблемы. У меня много лет болит поясница. Постепенно приступы учащались и становились продолжительнее. Плюс ноющие боли в промежутках между приступами. Последние 4 месяца боли постоянные. После бесполезных мытарств по врачам, сделала МРТ поясницы, оказались межпозвонковые грыжи. Облегчить боли обычными методами лечения нельзя из-за миомы матки (сплошные противопоказания), операцию не хочу. А главное, потрохами чувствую, что спасение одно — специальные физические упражнения на растяжку позвоночника. Тем более, что шейный отдел тоже проблемный и весьма, да и грудной наверное не может быть здоровым между такой шеей и поясницей. Работа сидячая. Подскажите, пожалуйста, как мне лучше заниматься, с учетом миомы, низкого гемоглобина, повышенного давления и пульса (в основном от физ.нагрузок). И сразу еще вопрос: у меня нет возможности в постели поднимать руки вверх (некуда), как делать упражнение на растяжку позвоночника перед сном? Я так поняла, что это упражнение надо делать без последующего вставания вертикально. Заранее спасибо за ответ.

Ольга, 40 лет, Ярославская обл

Здравствуйте, Ольга!

Я очень радуюсь тому, когда не надо убеждать человека и стучать в глухую стену, что человек сам понимает чего он хочет, и знает точно, что ему поможет! Операцию не хотите и правильно, ведь всего 2% — удачи, а 98% — бесполезности, и со статистикой не поспоришь.
Давайте коротко, но детально разберем причины ваших недугов. Гиподинамия, о чем пел Леонтьев, а именно, сидячая работа это и есть враг множества людей и их позвоночников!

Читать далее