СКОЛИОЗ 2-3 СТЕПЕНИ. КАКОЙ ПОСОВЕТУЕТЕ ПРИОБРЕСТИ КОМПЛЕКС?

Здравствуйте, Елена! С 11 лет врачи ставили диагноз сколиоз 2-3ст. До окончания школы занималась лечебной физкультурой. В институте занималась просто фитнесом. А теперь лет десять уже специальной гимнастикой не занимаюсь. Даже упражнения плохо помню. Врач поставил сколиоз 3-4 ст. — искривлен грудной и поясничный отделы позвоночника (S-образный). Массаж, плавание в бассейне, физиопроцедуры (магнитотерапия, игольчатый валик) немного облегчили боли. Но понимаю, что это все хорошо только вкупе с упражнениями. Город небольшой и специалистов в этой области нет. Какой комплекс упражнений Вы можете посоветовать и как часто нужно его выполнять в моем конкретном случае?

Галина, 33 года, Арзамас

Здравствуйте, Галина!

До 12 лет, реально было выпрямить ваш сколиоз 2-3 степени и полностью остановить дальнейшую деформацию позвоночника, если бы своевременно занялись формированием мышечного корсета. Но, как говорят «поздно пить боржоми…», теперь вам нужно позаботиться о том, чтобы не начал расти горб и не страдать от мучительных болей в спине.

Вам нужна очень серьезная программа укрепления здоровья: вам нужно развивать скелетные мышцы, т.е. мышечный корсет для позвоночника; постоянно выполнять упражнение на вытягивание позвоночника утром и на ночь; а также вам необходимо тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ведь при такой деформации позвоночника и ребер, внутренние органы смещены и стеснены.

Читать далее

БОЛЬ В ГРУДИ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, НЕМЕЮТ РУКИ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ?

Здравствуйте Елена! У меня такое заключение МРТ-признаки статических нарушений, остеохондроз, полидископатия шейного отдела позвоночника, задние циркулярные протрузии С5-С6, С6-С7. Сколиоз еще с детства. Мучают боли в груди, головные боли, немеют руки. Что будет дальше страшно. Меня заинтересовали ваши видеокурсы, какой комплекс мне подойдет. Мне сказали, что у меня очень слабые мышцы спины. Помогите.

Аля, 28 лет, Ростов-На-Дону

Здравствуйте Аля!

Вы молоды и вам всего 28 лет и все не так страшно! Все можно исправить, только нужно создать условия позвоночнику для восстановления. В вашем юном возрасте вполне это реально, т.к. все процессы регенерации и великолепные свойства человеческого организма самовосстановления работают в полную силу.

Ваш позвоночник разрушается из-за полного отсутствия мышечной защиты и поддержки: позвонки нестабильны, диски потеряли высоту — это остеохондроз, из-за чрезмерного сдавливания диски сплющиваются, отсюда протрузии. С шейным отделом шутки плохи, из-за нестабильности шейных позвонков и дисков ущемляются позвоночные артерии и нарушается кровоток к головному мозгу, отсюда головные боли.

Читать далее

БОЛЬ ПРИ ПРОГИБАНИИ НАЗАД, С ЧЕМ ЭТО СВЯЗАНО?

Здравствуйте! Совсем недавно началась боль между позвонками при прогибе назад. Такое ощущение что они скованны или зажаты, не дают гнуться назад… в других положениях боль не ощущается… при потягиваниях вверх тоже немного ощутимо… эта область находится на уровне талии… работа сидячая, но стараюсь вести активный образ жизни- занимаюсь танцами и спортом) и эта проблема мешает при занятиях… с чем это может быть связано? Очень жду Вашего совета! Заранее огромное спасибо.

Наталья, 22 года, Москва

Здравствуйте, Наталья!

Упражнения упражнениям — рознь. Да и спорт, и танцы могут оказаться не подходящими, если вы ощущаете боль и дискомфорт. Эти виды упражнений все увеличивают вертикальную нагрузку, они не имеют цели надежно укрепить основные группы скелетных мышц, которые защищают и поддерживают позвоночник.

Сидячая работа просто «цементирует» позвоночник, межпозвонковые диски уплощаются — это остеохондроз, хрящи межпозвонковых суставов разрушаются — это артроз и закрепощение суставов, отсюда боль в пояснице при прогибании назад.

Читать далее

ЗАМУЧИЛАСЬ ЛЕЧИТЬ СПИНУ!

Здравствуйте Елена! У меня сколиоз грудного отдела позвоночника, иногда возникают ноющие боли в правом плече и хрустит лопатка, а еще больше всего беспокоят боли в пояснице. Лет семь назад я делала МРТ поясничного отдела позвоночника, сказали что у меня начинается остеохондроз и незначительное сплющивание межпозвоночных дисков. Спина долгое время не давала о себе знать, а теперь замучилась ее лечить! Занимаюсь волейболом, но после игр болит поясница, одеваю последнее время на пояс, но он не спасает. Вы не подскажите какая программа мне подойдет, чтобы как-то исправить ситуацию? Спасибо.

Анна, 21 год, Орехово-Зуево

Здравствуйте, Анна!

Достаточно иметь только сколиоз, чтобы заранее предвидеть приобретение остеохондроза, межпозвонковых грыж… и естественно, страданий от постоянной боли в спине.
Без мышечных стен вся вертикальная нагрузка ложится на межпозвонковые диски, они теряют высоту, сплющиваются — это остеохондроз, из-за неравномерной нагрузки и мышечного дисбаланса выпячиваются грыжи диска в сторону меньшего сдавливания.

Читать далее

СПОНДИЛОЛИСТЕЗ И ЛИШНИЙ ПОЗВОНОК В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ

Елена, добрый день! Мне 43 года, давно существует проблема с позвоночником (спондилолистез и к нему еще и лишний позвонок в пояснично-крестцовом отделе), вернее она существует всегда — с рождение. Просто не давала о себе знать в детстве, юности — даже получила кандидата в мастера по спортивной гимнастике, но все это в прошлом. Сейчас главная проблема — это избыточный вес и позвоночник. Пробовала ходить в спортзал, но закончилось все сильным прыжком давления и курсом капельниц, так что боюсь теперь. меня заинтересовали Ваши упражнения. Хотелось бы услышать какой диск с упражнениями лучше выбрать в моей ситуации? Заранее благодарю за ответ!

Елена, 41 год, Барнаул

Здравствуйте, Елена!

Лишний позвонок — это аномалия. Нужно было предвидеть, что лишний позвонок неизбежно приведет к асимметрии позвоночного столба, и вызовет деформацию позвоночника. Зная свой диагноз, вы должны были всю жизнь укреплять мышечный корсет и не допустить смещения позвонков, и приобретения спондилолистеза.

Читать далее

Я БЫСТРО ВЫРОС И ПОЗВОНОЧНИК СТАЛ S-ОБРАЗНОЙ ФОРМЫ

Здравствуйте, Елена. Мне 15 лет, проблемы с позвоночником начались давно. 2 года назад или может 3, из-за того что много сижу за компьютером и быстро вырос. В прошлом году я ходил к врачу, он сказал что у меня серьёзный сколиоз и деформированная левая часть грудной клетки, затем записал меня на лечебную физкультуру, походил 2 недели, боли в спине остановилось, далее я должен был заниматься этим дома, но через некоторое время забил на это, затем боли вернулись. Позвоночник болит уже год, но я старался не обращать на это внимания, но боль усиливается.

Попал на ваш сайт случайно, уже пробовал сегодня делать Мини комплекс для позвоночника , но после этого начало покалывать в левой грудной клетке (наверное из-за деформации). Ну и конечно вопрос: Не навредит ли мне это покалывание ? И будет ли прогресс от тренингов, если я буду продолжать сидеть за компьютером дальше? (если нет, то на сколько надо уменьшить времяпровождение за ним?) Спасибо за сайт, за то что помогаете людям, за статьи, за тренинги, спасибо за все!

Владимир, 15 лет, Украина

Здравствуйте, Владимир!

Спасибо за добрые слова! Хочу вам сказать, что сидеть за компьютером будет можно, но! теперь ваш собственный опыт говорит о том, что «забивать» чревато последствиями, ведь болит спина… и сама собою не прекратит болеть. Мало того, если не начать тренировать мышцы, можно, в конечном счете, и в инвалидное кресло пересесть. Необходимо ежедневно, или хотя бы 5 раз в неделю, заниматься силовыми упражнения лежа, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который оптимально выпрямит сколиоз, укрепить позвоночник и сохранит его здоровым на долгие годы.

Читать далее

КАК МНЕ ОРГАНИЗОВАТЬ ТРЕНИРОВКИ, УЧИТЫВАЯ БУКЕТ ЗАБОЛЕВАНИЙ?

Здравствуйте, Елена. Мне 39 лет, мои заболевания следующие: остеохондроз шейно-грудного отдела, варикоз, вегето-сосудистая дистония, постоянное давление 90/60, проблемы ЖКТ (холецистит, дуоденит, гастрит), хроническое заболевание почек, я страдаю бессонницей, просыпаюсь среди ночи и долго не могу заснуть, кроме того у меня имеются нарушения осанки: небольшой сколиоз и небольшая сутулость (круглая спина, возможно дело просто в таком строении лопаток).

Я 2 года занимаюсь лечебно-оздоровительной гимнастикой, мне удалось увеличить мой рост на 1, 5 см., сейчас он 162, 5 см., а вес 53 кг.; в данное время стараюсь заниматься 3 раза в неделю по 3 часа. В мой комплекс входят упражнения с гимнастической палочкой, примерно 7 мин, упражнения у шведской стенки, 8 мин.; упражнения на банкетке, около 15 мин.; комплекс ваших упражнений, лежа на полу, 1 час времени; несколько упражнений с 1-килограммовыми гантелями, лежа на банкетке, около 10 мин.; ходьба с разным положением ступней с гим. палочкой за лопатками, 10 мин., ходьба по беговой дорожке со скоростью 7 км/час в течении 40-45 мин (в это время потоотделение у меня максимальное), ещё я кручу несколько обручей, вишу на швед. стенке. Занимаюсь я в оздоровительном центре с 11 до 14 часов (подумываю раза 2 в неделю включить занятия пилатесом по 1 часу).

Все эти упражнения я делаю каждый раз в разной последовательности, никак не могу понять принцип, которого нужно придерживаться. Иногда я чувствую усталость, и вообще боюсь, что такая нагрузка может привести к чему-нибудь нежелательному ( может быть я не права?). Очень надеюсь получить от вас подробную консультацию как мне организовать мои тренировки, поскольку сама я не решаюсь исключать какие-либо упражнения, мне они все кажутся очень нужными для меня. Заранее благодарю вас за консультацию.

Любовь, 39 лет, Муром

Здравствуйте, Любовь!

Хочу выразить вам свое восхищение, вы удивительный и редкий человек, и сколько у вас силы воли и стремления в борьбе за собственное здоровье!

Начнем разбираться по порядку.

Читать далее