Здравствуйте, Елена! С 11 лет врачи ставили диагноз сколиоз 2-3ст. До окончания школы занималась лечебной физкультурой. В институте занималась просто фитнесом. А теперь лет десять уже специальной гимнастикой не занимаюсь. Даже упражнения плохо помню. Врач поставил сколиоз 3-4 ст. — искривлен грудной и поясничный отделы позвоночника (S-образный). Массаж, плавание в бассейне, физиопроцедуры (магнитотерапия, игольчатый валик) немного облегчили боли. Но понимаю, что это все хорошо только вкупе с упражнениями. Город небольшой и специалистов в этой области нет. Какой комплекс упражнений Вы можете посоветовать и как часто нужно его выполнять в моем конкретном случае?
Галина, 33 года, Арзамас
Здравствуйте, Галина!
До 12 лет, реально было выпрямить ваш сколиоз 2-3 степени и полностью остановить дальнейшую деформацию позвоночника, если бы своевременно занялись формированием мышечного корсета. Но, как говорят «поздно пить боржоми…», теперь вам нужно позаботиться о том, чтобы не начал расти горб и не страдать от мучительных болей в спине.
Вам нужна очень серьезная программа укрепления здоровья: вам нужно развивать скелетные мышцы, т.е. мышечный корсет для позвоночника; постоянно выполнять упражнение на вытягивание позвоночника утром и на ночь; а также вам необходимо тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ведь при такой деформации позвоночника и ребер, внутренние органы смещены и стеснены.