Здравствуйте, Елена. Подскажите, пожалуйста, когда и какие упражнения можно делать для укрепления мышц спины, после перенесённой операции на позвоночнике 25.11.2010г (грыжа на позвонке L4-5 с установкой импланта)
Василий, 53 года, с.Майское утро
Здравствуйте, Василий!
Теперь вы на своем опыте вы знаете, что необязательно попадать в аварию и травмировать позвоночник, можно полным бездействием разрушить его и приобрести межпозвонковую грыжу!
Вам нужны и просто необходимы только безопасные упражнения лежа, которые необходимо выполнять технически правильно, чтобы не навредить.
Уверена, что если бы вы заблаговременно позаботились бы о своем позвоночнике и защитили свой позвоночник мышечным корсетом, тогда и оперироваться не пришлось бы.