ПРИ СКОЛИОЗЕ МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ АРМРЕСТЛИНГОМ?

Можно ли заниматься армрестлингом при сколиозе?

Алена, 16 лет, Кривой Рог

Здравствуйте, Алёна.

Нельзя, так как можно огромным усилием во время борьбы нанести травму своему и так деформированному сколиозом и скрученному в S-образную форму позвоночнику!

Вам нужно и можно заниматься только лечебной гимнастикой и только упражнениями в положении лежа, если не хотите страдать от постоянной боли в спине в будущем.

Читать далее

БОЛИТ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ?

Здравствуйте. У меня постоянно болит верхняя часть спины посередине, особенно по утрам после сна. Раньше боль была на одной точке, не в середине, а чуть левее. После родов (кесарево сечение) боль распространилась по всей верхней части спины. Что посоветуете?

Патина, 19 лет, Махачкала

Здравствуйте, Патина.

Могу предположить, что у вас есть с детства небольшой сколиоз, который вызывает дисбаланс в мышцах спины.
Вам нужно заниматься лечебной гимнастикой, укрепить мышечный корсет, если не хотите, чтобы начал болеть весь позвоночник.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

ГОРБ НА СПИНЕ, ПЕРЕПРОБОВАЛА МНОГОЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ

Здравствуйте, Елена… у меня такой вопрос… мне 20 лет… у меня горб… сколько себя помню… что я ни перепробовала, и спала на жёстком… носила утягивающие корсеты для спины… каждое утро стояла у стенки… а спина прямее не становится. Что можете посоветовать?

Катерина, 20 лет, Кострома

Здравствуйте, Катерина.

Наличие горба на спине говорит сильной деформации позвоночного столба, у вас 3-4 степень сколиоза.
К сожалению, вы предпринимали только пассивные способы, которые не могут устранить искривление костной конструкции позвоночника.

Вам необходимо заниматься силовыми упражнениями, лежа, на полной разгрузке позвоночника, и еще вытягивать позвоночник, тоже лежа, особенно на ночь перед сном. Для вашего позвоночника необходимо сформировать активный мышечный корсет, состоящий из одинаково сильных мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища.

Читать далее

СКОЛИОЗ 3 СТЕПЕНИ, ПОМОЖЕТ ЛИ МНЕ ОПЕРАЦИЯ? ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, БОЛИ МУЧАЮТ

Здравствуйте, доктор Елена. у меня сколиоз 3 степени, но угол 54 уже есть. иногда бывают боли в пояснице. я редко делаю гимнастику. ношу иногда корсет. хожу на массаж. я родила 3 детей. мне 36 лет. возможна ли мне операция или периодически делать всё эти упражнения и массаж, корсет? я сама эластичная, делаю сама всю работу по дому. но иногда устаю, боли мучают меня. спасибо заранее. помогите, пожалуйста.

Saida, 36 лет, Баку

Здравствуйте, Saida.

Искусственный корсет никому еще не выпрямил позвоночник, он бесполезен и даже вреден, потому что под ним атрофируются даже те мышцы, которые есть. Массаж лишь временно снимает напряжение в мышцах, но он также не выпрямляет искривление костной конструкции позвоночника.

Саида, имея сколиоз 3 степени, прежде чем собираться рожать детей, вам необходимо было позаботиться о своем позвоночнике и хорошенько укрепить его мышечным корсетом. Вы этого не сделали и теперь страдаете от боли в спине, так как вынашивание беременности и ношение детей на руках многократно усиливают нагрузку на не укрепленный мышцами позвоночник и ухудшают его состояние.

Читать далее

СУТУЛЮСЬ И НЕ МОГУ ДЕРЖАТЬ СПИНУ РОВНО, ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

Здравствуйте, я сутулюсь, не знаю, что делать… родные, друзья, учителя говорят не сутулиться. У меня очень красивая фигура, рост 178 см. когда я выпрямляю спину, она устает и начинает болеть… я очень хочу ходить прямо, прямая осанка — это знак гордости, величия… помогите, пожалуйста, заранее спасибо.

Саният, 14 лет, Москва

Здравствуйте, Саният.

Сутулость — это слабость мышц плечевого пояса. Вы мало двигаетесь и не используете данный вам природой двигательный аппарат, не даете работу своим скелетным мышцами, а то что не используется, то слабеет и умирает…
Бесполезно насильно заставлять слабые мышцы держать спину ровно, нужно регулярно заниматься умной гимнастикой, укрепить скелетные мышцы. Только сильные мышцы сами автоматически смогут держать спину ровной, спина не будет уставать и болеть, а ваша осанка будет стройной.

Читать далее

БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК И В ПОЯСНИЦЕ БЕСПОКОЯТ С ЮНОСТИ

Здравствуйте, меня с юности беспокоят боли то в пояснице, что не согнуться и не разогнуться. То иногда между лопаток. Вот и сейчас 2 дня назад, проходил по стадиону и решил отжаться на брусьях, может, из-за того, что был одет и не разогрет, но через 2 часа начало тянуть между лопаток, к вечеру усилилось, ночью трудно было примоститься, выбрать положение. Утром боль стала очень сильной, трудно вдохнуть и шевелить, тянет и ноет между лопаток. Посоветуйте, что можно сделать и что это. Я растираю фастум-гелем и меновазином. С уважением.

Олег, 41 год, Арсеньев

Здравствуйте, Олег.

У вас пресловутый и очень распространенный в век компьютеров остеохондроз, а с юности, наверное, у вас небольшой сколиоз, о чем говорят боли между лопаток. Для того, чтобы сохранить свое физическое здоровье и здоровье позвоночника, необходимо регулярно заниматься простыми и безопасными физическими упражнениями, все скелетные мышцы должны обязательно получать умеренную и сбалансированную нагрузку. А вы видимо спонтанно прибегаете к упражнениям, как с отжиманиями на брусьях, проходя мимо стадиона, за что и поплатились болью в спине.

Читать далее