Как вытягивать позвоночник лёжа в домашних условиях?

Валентина, 53 года, Камышлов

Здравствуйте, Валентина.

Упражнение на вытягивание позвоночника лежа выставлено у меня на сайте в «тренингах».
Вытягивать позвоночник на ночь перед сном очень полезно всем, это важно для профилактики здоровым людям, но, судя по вашему возрасту, думаю, у вас уже есть проблемы, поэтому я советую вам укрепить скелетные мышцы и сформировать надежный защитный мышечный корсет для позвоночника. Для этой цели занятия фитнесом не подойдут, предлагаю вам заниматься технически правильными и безопасными упражнениями лежа.
На моем сайте вы можете ознакомиться с содержанием лечебных комплексов и при желании заказать их

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Добрый день! В прошлом году у моей дочери обнаружили сколиоз 2 степени (возраст 11 лет). Были на консультации у многих врачей. Начали лечиться, лечились целый год: массаж, физ. кабинет, зарядку делали дома. Спустя год делаем снимки и видим ухудшение — сколиоз 3 степени. Можно ли его вылечить? Куда нам пойти? Что делать? Ей сейчас 12 лет.

Лена, 32 года, Новый Уренгой

Здравствуйте, Лена.

Как жаль, что вы целый драгоценный год потеряли, на бесполезное и бестолковое лечение, а ведь за год при старании можно было 2 степень оптимально выпрямить! Пока ребенок растет, развивается, пока у него не окостенел остов, сколиоз можно было полностью выпрямить до 12 лет, теперь ваша задача оптимально подкорректировать позвоночник, регулярно занимаясь технически правильными упражнениями, сформировать мышечный корсет, и не допустить активного прогрессирования сколиоза во время бурного роста, и не допустить появления горба.

Читать далее

Здравствуйте Елена! Мне 22 года! Мне поставили диагноз болезнь Шейермана Мау! Можно ли исправить сутулость в моем возрасте с лечебными упражнениями? Что делать? Я в панике… Помогите, подскажите пожалуйста! Спасибо!

Лилия, 22 года

Здравствуйте, Лиля.

Для квалифицированной помощи людям я и выпускаю свои целенаправленные лечебные комплексы.
Жаль, что вы своевременно не предприняли мер по укреплению позвоночника, исправлению и сутулости и осанки.
А вот болезнь Шейермана Мау — это очень серьезная и опасная болезнь. Ваши позвонки имеют форму клина, которые со временем приведут к появлению многочисленных межпозвонковых грыж, если вы не будете регулярно заниматься правильными упражнениями, которые сформируют и будут держать в тонусе мышечный корсет для позвоночника. Вам можно заниматься только безопасными упражнениями ЛЕЖА, и вытягивать позвоночник на ночь в постели тоже ЛЕЖА.

Читать далее

Добрый день, Елена Юрьевна. В марте месяце у моей дочери обнаружили сколиотическую осанку, (угол сколиоза 7 градусов) и поперечное плоскостопие 1 степени (возраст 11 лет). Начали лечиться: массаж, физ.кабинет, зарядка, ортопедические стельки, кинезотерапия. Два дня назад заказала на вашем сайте Аэробная тренировка+7 упражнений для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи. Срочно нужен Ваш совет. Может подобрать какой-нибудь другой комплекс? Сколько раз в неделю делать зарядку и какую именно. В декабре нам уже будет 12 лет. Какие шансы у нас на излечение.

Татьяна, 35 лет

Здравствуйте, Татьяна.

У вашей дочери небольшой градус и вы успеете до полного окостенения, за год, вылечить сколиоз полностью, но при условии, ежедневных тренировок по моим лечебным комплексам. Вам нужно было, прежде, все же позвонить и проконсультироваться у меня. Конечно девочка уже большая и ей стоит уже заниматься по взрослым комплексам.
Вам нужно заказать еще короткий (27 мин) комплекс Скорая помощь при болях в спине, а Лечебную гимнастику для шеи вы уже приобрели, эти комплексы нужно чередовать через день и заниматься ежедневно!

Читать далее

Добрый день, Елена! Очень надеюсь на вашу помощь. Мне 21 год и у меня хрустят плечевые суставы. А сейчас я заметила, что еще и позвоночник начал хрустеть. Ранее у меня была анемия, а переломов или ушибов никогда не было. Я веду малоподвижный образ жизни и думаю, что причина в этом. Я права? Подскажите, к какому врачу стоит обратиться и как можно решить данную проблему?

Дарья, 21 год, Минск

Здравствуйте, Дарья.

Да, вы сами все правильно понимаете и сами ответили на свой вопрос, вы ведете малоподвижный образ жизни, отсюда ваши все проблемы: хруст суставов, это значит, что у вас недостаточно вырабатывается синовиальная жидкость, которая является смазкой и питательной средой для суставного хряща.

Оказывается вам совсем не нужен ваш опорно-двигательный аппарат и позвоночник, поэтому они и разрушаются. Опорно-двигательный аппарат и позвоночник предназначены для опоры и движения, а вы их просто не используете по назначению.

Читать далее