Елена, здравствуйте. Я приобрёл у вас и начал выполнять Мини-комплекс. Тяжеловато поначалу. Удивительно как вы легко выполняете упражнения, если вам не сложно,то дайте небольшую консультацию. У меня две грыжи в пояснице, мне 36 лет. Сейчас работаю электриком, целый день на ногах, приходится работать с тяжестями. К вечеру спина устаёт, ноет поясница. Хотел бы узнать, для моего случая, когда лучше выполнять комплекс утром или вечером, а может перед сном дополнительно делать разминку или растяжки. Спасибо.

Андрей, 36 лет

Здравствуйте, Андрей.

Чем быстрее вы укрепите мышечный корсет, тем быстрее вы разгрузите свои сдавленные диски и они начнут восстанавливаться. Кроме того, чем сильнее будут все скелетные мышцы и чем быстрее вы повысите свою тренированность, тем меньше вы будет уставать спина, у вас повысится работоспособность и диски начнут восстанавливаться, спина не будет уставать и боль уйдет.

Задумайтесь, почему вам молодому мужчине трудно выполнять простые упражнения лежа, а мне 62-х летней легко…это говорит о тренированности и выносливости, которую может и должен иметь ЛЮБОЙ и КАЖДЫЙ человек, чтобы быть здоровым! Это же просто и элементарно! Это достигается регулярностью и точностью исполнения упражнений и разумной сбалансированностью нагрузки, которую я даю в моих комплексах.

Читать далее

Здравствуйте, Елена! Меня зовут Тимур, мне 22 года. Хотел бы получить вашу консультацию по моей проблеме. Все началось с того, что я ходил в тренажерный зал, занимался с разной периодичностью, и когда дело дошло до достаточно серьезных нагрузок, я ощущал головокружение и как бы отупение головы. Потом я прекратил занятия в связи с занятым и нервным периодом в моей жизни, и через несколько месяцев начал чувствовать очень сильное головокружение, особенно когда ложился спать, а так же боли в области сердца. Врач сказал, что это невралгия и что ничего страшного, помажь мазью и пройдет. НПВС мази и правда помогли, но вот опять через полгода у меня начала жутко кружиться голова, и особенно тогда, когда ложусь спать. Ощущаю боль в области левой лопатки тянущего характера. В последнее время начали неметь левая нога и рука. При использовании мазей это все стихает, но не проходит до конца. И еще замечаю, что при попытках заниматься спортом, проблема только ухудшается. Очень сильно хрустит позвоночник в шейном и грудном отделах. Мне бы очень хотелось услышать, что вы думаете по этому поводу. Могу добавить, что раньше много занимался спортом, сейчас в связи с учебой и этой проблемой в основном провожу время перед компьютером. Хотелось бы вернуться к нормальному образу жизни. Спасибо большое заранее!

Тимур, 22 года

Здравствуйте, Тимур.

У вас банальный СКОЛИОЗ — боковое искривление позвоночника. Искривление подкручивает позвонки(ротация) на протяжении всего позвоночника.

Видимо у вас сколиоз больше грудной, он также подкручивает и шейные позвонки, поэтому у вас ущемлен кровоток к головному мозгу, отсюда головокружения. А занятия с железом тренажерке и неправильная чрезмерная нагрузка спровоцировали усугубление уже имеющейся проблемы.

Читать далее