БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ И В ПОЯСНИЦЕ ПОСЛЕ ТЯГИ И ЖИМА ШТАНГИ. РАНЬШЕ ЗАНИМАЛСЯ БРЕЙКДАНСОМ

Здравствуйте, Елена. В последующие дни после тренировки в подтягиваниях или тяги штанги в наклоне ощущается тупая боль под правой лопаткой.(тяжелые веса не использую) При движении боль не усиливается, тренироваться не мешает, но после каждой последующей тренировки становится все больнее. Кажется, что под лопаткой что-то инородное. После тяги делаю жимы, чтобы расслабить тяговую группу (т.к. антагонисты). Также болит поясница на следующий день (или позже) после приседаний(даже без штанги или просто на одной ноге),на тренировке боли нет, даже если пришел с легкой болью. При этом делаю становую тягу (до 60 кг) и ничего не болит. Аналогично, после тренировки разгибателей позвоночника качаю пресс, чтобы расслабить спину, вишу на турнике, а когда прихожу домой делаю растягивающие упражнения из йоги. Имеются проблемы в шейном отделе(в прошлом крутился на голове). Можете ли Вы мне что-нибудь посоветовать в моей ситуации, вроде все по уму составил, но мне кажется у меня какой-то глобальный дисбаланс в теле из-за несбалансированной нагрузки в брэйкдансе(например прыжки на одной руке). После тренировок растягиваю рабочую группу мышц, повседневно применяю аппликатор Ляпко. Пробовал систематически заниматься йогой, делаю пост изометрическую релаксацию для шеи перед любой тренировкой. МРТ(если в общих чертах):остеохондроз шейного и грудного отделов, поясничный лордоз спрямлен. Данил, мне 20 лет, спасибо.

Даниил, 20 лет

Здравствуйте, Данил.

Молодой человек, вам ваше тело всё подсказывает и выводы вы делаете правильные, а вот действия у вас неправильные, и вы снова и снова повторяете свои ошибки и усугубляете состояние своего позвоночника…ведь болью позвоночник сообщает вам о серьезной проблеме! А ведь его нельзя заменить на новый… а вам только 20-ть…хочется вам в доступной форме объяснить и предостеречь, если не остановитесь, то начнутся необратимые процессы…

Читать далее