Здравствуйте, Елена! Некоторое время назад заказала у Вас диски, кое-что Вы еще подарили (еще раз спасибо) и я немного растерялась: с чего начинать? Напомню, у меня есть 1. Лечебная гимнастика для шеи 2. Оздоровительный комплекс 1 курс 3. Стройные ноги и жизнь без артроза 4. Скорая помощь при болях в спине 5. Тренировка сердечно-сосудистой системы . Пока я только просмотрела и прослушала эти программы. Очень все понравилось, потому что опыт 2-х летних тренировок с чайниками набил именно те шишки, о которых Вы предупреждаете. Но лучше понять это поздно, чем никогда. И теперь хотелось бы понять последовательность занятий. Из 5 программ 5 раз в неделю заниматься не получится. Но как расставить приоритеты? Вроде бы все актуально — и шея. и ноги, и спина… Но больше всего проблем на сегодня с ногами — они именно болят. У меня у меня деформирующий артроз коленного сустава, вальгусная деформация большого пальца и очень болят кисти ног — не знаю, как правильно назвать эти суставы, но не сами пальцы, а те кости, которые идут к ним от запястья. (кто-то из врачей говорит о подошвенном фасците, помимо артроза) Мне вводили в голеностопные суставы дорогущие хондропротекторы, стало легче, но другие ревматологи не рекомендуют это делать, мол, сустав — это зона стерильная и тыкать туда что ни попадя не стоит. Предлагают месяцами пить терафлекс. Это я поясняю степень моей проблемности. Теперь вопрос: все ли в Вашем комплексе для ног подходит для меня? Может какие-то упражнения не подходят именно мне? И если я начну занятия с ног и спины, то как мне лучше распределять эти курсы? Поясню — я хожу в тренажерный зал и на велоэргометре занимаюсь в течение получаса почти ежедневно. При этом могу уходить в пустой зал для аэробики и там с планшетом заниматься с Вами . Подскажите, пожалуйста, какой для меня должен быть режим занятий и каких? — С уважением, Ольга Валентиновна Баталова —
Баталова Ольга Валентиновна, 54 г., Россия
Здравствуйте, Ольга.
Схема тренировок на полгода такая:
1. понедельник, среда, суббота — Оздоровительный комплекс 1 курс,если нет времени, то выполнить короткий Скорая помощь при болях в спине — это основные комплексы на весь позвоночник
2. вторник, пятница — Лечебная гимнастика для шеи
3. четверг, воскресенье — Стройные ноги и жизнь без артроза (вам комплекс лежа, их там 2)