Здравствуйте, Елена! Меня зовут Марина. Я почитала в вопросах и ответах интересующие меня темы и хотела узнать конкретно для меня комплекс упражнений и возможна ли пересылка дисков на Украину. У меня 2 грыжи в шейном отделе 3мм 5-6, 6-7, признаки остеохондроза, краевые остеофиты и выпрямленный лордоз. Для спины в общем тоже хотела бы профилактические упражнения, т.к. у меня сидячая работа. Я прошла несколько курсов массажа, мануальные процедуры проходила, стараюсь плавать регулярно на спине. Меня периодически, раньше чаще конечно беспокоят головные боли и тяжесть в области шеи, вот сейчас такая немного как жгучесть в затылке..каждое утро я делаю комплекс упражнений по методике Пилюйко, но я чувствую, что надо идти дальше и добавить что-то еще или поменять..И еще делаю упражнения — скручивания по рекомендации врача-ортопеда лежа и стоя и плюс кручение тазом. Я буду вам очень благодарна за ответ, т.к. бывают моменты отчаяния, Спасибо заранее! Скажу, что периодически я занималась в фитнес — клубе, занималась восточными танцами и сальсой, но тем не менее я не избежала того, что со мной..
Марина, Украина
Здравствуйте, Марина.
Приношу извинения за задержку ответа…не успеваю всем отвечать вовремя…очень много писем приходит.
Жаль, что вы не написали свой возраст, если вам 30, то перспективы одни, если 50, то другие….
Но в любом случае вы попали к профессионалу и я вам гарантирую оздоровительный эффект, учитывая вашу приверженность и веру в действие правильной гимнастики.
Здравствуйте, Елена! У меня боли слева в ягодице. Сделала МРТ. Диагноз: МРТ картина дегенеративно-диcтрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L4/L5. Периневральная киста на уровне S2 S3 позвонков. Нарушение статики. Очень переживаю, подскажите, что делать? Записалась к неврологу на 9 июня, но находится в ожиданиях и бездействовать тяжело. Буду Вам очень признательна. Спасибо.
Светлана, 54 г. Владимир
Здравствуйте, Светлана.
Ну что вы так переживаете…. вы могли пролистать вопросы и мои ответы на Клео и уже с него вы могли получить ответ и зайти на мой персональный сайт и получить непосредственную помощь… Главное для вас понять причину вашего плачевного состояния! Удивляться вы не должны, я вам перечислю все причины:
Здравствуйте, Елена. У меня сильная сутулость, начинает расти горб, я занимаюсь в тренажерном зале, и как я понимаю, с мышечным корсетом у меня всё в порядке, только вот спина всё равно кривая, так же начал ходить на йогу, ходил к мануалу, он поставил позвоночник, но мышцы спины, а именно ромбовидные округленной формы, что посоветуете? Я думал сначала забросить тренажерный зал, что-бы ослабить мышечный корсет, и потом заняться йогой, дабы выпрямить спину, заранее спасибо.
Валерий, 21 г., Москва
Здравствуйте, Валерий.
Вы к своему позвоночнику подходите не совсем осмысленно. Давайте разбираться вместе, попробую вас убедить, что вы идете не правильным путем!
У вас не просто сутулость, сутулость — это когда у человека слабые мышцы плечевого пояса, и поэтому человек висит на своем скелете как на вешалке. Но вы-то тренируетесь на тренажерах, значит мышцы в тонусе и не слабые, но, к сожалению, это не гарантирует здоровье вашему позвоночнику.
Елена, добрый вечер! Получили ваши диски, спасибо, занимаемся, но возникли вопросы. После недели по занятий по комплексу Лечебная гимнастика для шеи (дочь начала с него) и недели занятий до этого по семиминутному комплексу для спины, появился хруст при поворотах в позвоночнике и шее. Скажите, так и должно быть? Первые дни занятий очень болела спина, сейчас этой боли нет. Мы делаем всё правильно? И ещё, с какой периодичностью менять комплексы для шеи и спины? Извините, пожалуйста, за беспокойство, но я очень переживаю. С уважением Татьяна Буянова.
Татьяна, 44 г., Аргангельск
Здравствуйте, Татьяна.
Не надо переживать сейчас, мысль материальна….негативом не изменишь ситуацию… Возможно вы не достаточно изучили мой сайт и до сих пор не поняли, что попали к профессионалу.
Тема сколиоза у меня освещена больше чем другие темы…у меня не хватает времени в сутках, чтобы написать достаточно статей, потому что много времени трачу на ответы на вопросы всем пишущим мне… Татьяна, нужно было быть более внимательной гораздо раньше, и переживать нужно было начать при первых признаках искривления позвоночника и 1 ст. сколиоза, сейчас у вашей дочери уже 2 степень. Сколиоз у вас сформировался не в одночасье, а лет 5 назад.
Здравствуйте, Елена! У меня сколиоз 3 степени, занимаюсь по Вашему диску Оздоровительный комплекс 2 курс для продвинутых . Так вот, хотела бы спросить, можно ли при моей степени заболевания делать скручивание позвоночника, которое есть в комплексе, а также упражнения на шею?
Рита, 15 лет, Россия
Здравствуйте, Рита.
Упражнение, которое вы называете скручивание позвоночника — это контролируемый поворот туловища всего на 30-45 градусов, которое я даю в самом конце тренировки на разогретые мышцы, связки и суставы, это точно безопасно.
Вы же контролируете сознанием свое скручивание позвоночника и не прилагаете сверх усилий и не скручиваетесь например на 180-360 градусов…? Этот поворот туловища вы делаете по мере ваших возможностей на сегодняшний день и это упражнение симметрично в обе стороны я даю медленно и плавно.
Здравствуйте, Елена! Моему сыну 15 лет. Он очень перспективный спортсмен, КМС, а его тренер (так уж вышло) — я. Но буквально недавно у него начались боли в пояснице, естественно это моя вина, даже знаю где ошибся (слишком рано ввел ему работу с отягощениями). Конечно же сразу этот вид нагрузки убрали, но повреждения уже есть (после МРТ — протрузии L4-L5, L5-S1 до 2 мм). Вообще странно, т.к. спортсменам нашего вида спорта, (скоростно-силового), грех жаловаться на отсутствие мышечного корсета. До 40% времени тратится на силовую ОФП и СФП (у юношей с собственным весом). Но что произошло, то произошло. Сейчас надо сосредоточиться на решении это проблемы. У сына трагедия (пропустил Первенство России). Возможно ли восстановиться, используя Ваши методики так, чтобы остаться в спорте высших достижений. Вид спорта — киокусинкай. Заранее спасибо за ответ. С Уважением, Сергей.
Сергей, 56 лет, Россия
Здравствуйте, Сергей.
Грустно за вашего парня, столько труда и стремлений вложено.
У меня в спортзале с такой же проблемой занимается 19 летний МС по Дзю-до, у него сколиоз, 2 протрузии в шейном и поясничном, из-за болей в спине тренировки пришлось остановить. Сейчас он уже вернулся в большой спорт, участвовал в Кубке России…но, целый год мы с ним затратили на устранение ошибок тренера… к сожалению.
Ошибка большинства тренеров в том, что на ОФП нет целенаправленной заботы о позвоночнике спортсмена…внутри которого находится спинной мозг!
Здравствуйте Елена! Мне нужна ваша помощь, подскажите, как быть! Мне 29 лет и о своих проблемах я узнала после родов, картина МРТ показала грыжи поясничного отдела: L2-L3 0,5mm, L3-L4 0,5mm;L4-L5 0,7 mm ; L5-S1 0,25mm! И компрессионный перелом 7го грудного позвонка, о нем я даже не подозревала, перелом старый как сказали врачи.. Узнав об этом я стала заниматься фитнесом, укреплять спину, занималась я напористо по две тренировки в день 3-5 раз в нед, в следствии чего я стала ощущать жжение, не могла долго сидеть, до занятия спортом такого не было, ощущала просто дискомфорт, когда долго ребенка носила на руках! сделала МРТ повторно и оно показало ухудшение, поясничная грыжа выросла от 0,5 до 0,7 и появилась еще одна L5-S1! Со спортом завязала пока, но очень хочу быть не только здоровой, но иметь фигуру красивую, еще у меня разошлись мышцы живота, ребенок был очень крупный, а мой вес 49 кг рост 158…не знаю что делать уже…все что сделала, только усугубило ситуацию, после лечения уколами, массажами вроде лучше! Посоветуете что-нибудь пожалуйста, если мне что-то еще поможет конечно))
Диана, 29 лет
Здравствуйте, Диана.
Вот к чему приводит бездумное отношение к собственному позвоночнику.
Грыжи поясничного отдела у вас появились из-за полного отсутствия у вашего позвоночника мышечной защиты и поддержки, в этом случае, первую очередь теряют высоту и форму хрящевые диски…
Уважаемая Елена! Пишу к Вам за консультацией. Как повлияет беременность на сколиоз? Можно ли заниматься упражнениями? Я забеременела 3-4 недели, и не успела начать занятия по Вашим комплексам, которые приобрела до беременности. Я приобрела у Вас курсы Лечебная гимнастика для шеи и Оздоровительный комплекс 1 курс. Мне 25 лет полных, у меня сколиоз 2-3 степени. Ничего особо не беспокоит. Скажите пожалуйста, как эксперт, что меня ждет во время беременности и родов с моей проблемой. Очень жду ваш ответ. Спасибо.
Анастасия, 25 лет, Россия
Беременность и сколиоз
Здравствуйте, Анастасия.
Хочу вас предупредить, что беременность для искривленной сколиозом и кифозом костной конструкции позвоночника это очень критично! Да, беременность это очень большое испытание и непосильная нагрузка даже для здорового позвоночника, но не укрепленного мышечным корсетом.
Но у вас есть время! И есть возможность избежать осложнений, если прислушаетесь к моим рекомендациям и будете заниматься по моим комплексам.
Поэтому, Анастасия, советую жить естественной полной жизнью, и ничего не бойтесь. Учитывая наличие сколиоза, вам необходимо подготовить свой организм к этому естественному природному процессу. Советую меньше скитаться по врачам, т.к. они умеют напугать без причины. Врачам проще запретить все, чтобы снять с себя ответственность. Раньше женщины в поле рожали, и дети и сами женщины были крепче здоровьем! Я родила и вырастила двух детей, имея тяжелый труд тренера по спортивной гимнастике.
Итак, Анастасия, до 3,5 месяцев вы можете выполнять все мои курсы ничего не боясь. Поставьте для себя главную цель оптимально укрепить мышечный корсет. Потому что нагрузка на позвоночник возрастает во второй половине беременности, когда увеличиватся живот и прогиб в пояснице. Именно увеличение живота при беременности и размягчение связочного аппарата усугубляет состояние поясницы и увеличивает степень сколиоза.
Хорошо, что сколиоз вас не беспокоил, но если вы будете бездействовать при беременности, то это может привести к появлению нежелательных усложнений. Помните, что вам придется еще носить ребенка после рождения до тех пор пока он не научится полностью самостоятельно ходить.
Регулярно выполняя аэробная разминка из Оздоровительного комплекса 1 курс, вы обеспечите ребенка кислородом. Увеличивая свой арсенал танцевальных движений, вы обеспечите вашему ребеночку достойное физическое развитие и развитие самых важных систем организма.
Все силовые упражнения ЛЕЖА из комплекса вы можете выполнять без опаски до тех пор пока можно вам лежать на животе. Позже, после 3-3,5 месяца беременности, исключить упражнения лежа на животе. А все остальные упражнения можно делать, но постепенно уменьшать их количество и слушать свое тело и самочувствие.
На последних сроках (7-9 мес) беременности я рекомендую выполнять 15-минутный комплекс упражнений стоя у опоры «Стройные ноги и жизнь без артроза».
Когда родите, то для малышей у меня тоже есть рекомендации по правильному развитию и укреплению позвоночника и тазобедренных суставов. Мною выпущено пособие для родителей — это детская программа «Развивающий комплекс для малышей до 3-х лет«. О позвоночнике ребенка вам также нужно думать заблаговременно, чтобы не повторить ваших ошибок и не приобрести сколиоз.
Ваш сколиоз не увеличится при беременности и не будет прогрессировать, но с условием, что вы приложите максимум усилий для укрепления мышечного корсета. А после родов через месяц продолжите упорно заниматься по моим комплексам и обеспечите надежную защиту и поддержку вашему позвоночнику в виде мышечного корсета.
Советую не останавливаться и обеспечить себе безпроблемное будущее, чтобы «не кусать локти» позже.
Будущие мамочки, помните, что:
запрет врачей на движение приводит к ослаблению мышечного корсета позвоночника, к деформации костной конструкции и страданиям от боли в спине после рождения ребенка
отсутствие движения приводит к ослаблению мышц малого таза и тазового дна, и во время родов женщина не сможет выполнять естественную физическую работу, т.к. ей просто нечем тужиться, мышц-то нет… И если женщина после родов не займется восстановление, то в результате приобретет гинекологические болезни.
Елена, доброго времени суток! Случайно в одной из групп в В Контакте увидела Ваше сообщение для молодого человека (он пост выложил). И я решилась Вас найти. Вопрос к вам — у меня маленькая грыжа ПОП, спондилез (не буду придумывать, я лучше позже скину вам фото -заключение МРТ). Я поняла, что Вы уже много лет практикуете лечебную физкультуру (извините если не так выражаюсь) хотелось бы узнать, какие упражнения мне можно делать, как укрепить и нарастить мышечную массу. Поняла, что есть диски с Вашими видео комплексами, подскажите мне пожалуйста, где можно их купить, может и литература есть какая либо? У меня так же проблемы в шейном отделе (но грыж нет) у меня немеют пальцы на руках. В 2013 году по этому поводу проходила лечение у невролога, там поставили блокаду в лучезапястную область. Конечно помогло, но вот чувствую, что снова начинается. А так же болит правый бок внизу живота и отдает в ногу и нога мазжит (гениколог сказала, что это не ее боль, по геникологии здорова) Так же много лет страдаю паническими атаками, сейчас еще и голова мутная и мурашки черные перед глазами. Извините, что так много пришлось Вам написать, и может даже спутано. Но надеюсь получить ответ, какой комплекс упражнений мне подойдет и с чего начать если это возможно, то где купить? Спасибо большое.
Алена, 32г., Россия
Здравствуйте, Алена.
Если бы вы забили мою фамилию в поисковую систему, то попали бы на мой сайт и нашли бы всю необходимую информацию по всем вашим проблемам и рекомендации по лечебным комплексам в рубрике ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ.
По всем симптомам понятно, что у вас распространенный остеохондроз во всех отделах….я не удивлюсь, если у вас в наличие небольшой сколиоз — боковое искривление, который является виновником всех последующих приобретенных вами болезней позвоночника…вы же не родились с этими болезнями: остеохондроз, поясничная грыжа?
