Здравствуйте, Елена! У меня сколиоз 3 степени, занимаюсь по Вашему диску Оздоровительный комплекс 2 курс для продвинутых . Так вот, хотела бы спросить, можно ли при моей степени заболевания делать скручивание позвоночника, которое есть в комплексе, а также упражнения на шею?
Рита, 15 лет, Россия
Здравствуйте, Рита.
Упражнение, которое вы называете скручивание позвоночника — это контролируемый поворот туловища всего на 30-45 градусов, которое я даю в самом конце тренировки на разогретые мышцы, связки и суставы, это точно безопасно.
Вы же контролируете сознанием свое скручивание позвоночника и не прилагаете сверх усилий и не скручиваетесь например на 180-360 градусов…? Этот поворот туловища вы делаете по мере ваших возможностей на сегодняшний день и это упражнение симметрично в обе стороны я даю медленно и плавно.