Здравствуйте! Совсем недавно началась боль между позвонками при прогибе назад. Такое ощущение что они скованны или зажаты, не дают гнуться назад… в других положениях боль не ощущается… при потягиваниях вверх тоже немного ощутимо… эта область находится на уровне талии… работа сидячая, но стараюсь вести активный образ жизни- занимаюсь танцами и спортом) и эта проблема мешает при занятиях… с чем это может быть связано? Очень жду Вашего совета! Заранее огромное спасибо.

Наталья, 22 года, Москва

Здравствуйте, Наталья!

Упражнения упражнениям — рознь. Да и спорт, и танцы могут оказаться не подходящими, если вы ощущаете боль и дискомфорт. Эти виды упражнений все увеличивают вертикальную нагрузку, они не имеют цели надежно укрепить основные группы скелетных мышц, которые защищают и поддерживают позвоночник.

Сидячая работа просто «цементирует» позвоночник, межпозвонковые диски уплощаются — это остеохондроз, хрящи межпозвонковых суставов разрушаются — это артроз и закрепощение суставов, отсюда боль в пояснице при прогибании назад.

Учитывая, ваш сидячий образ жизни, вам нужно серьезно задуматься и позаботиться о своем позвоночнике, т.е. об активном мышечном корсете, который не позволит позвоночнику деформироваться и будет его защищать и поддерживать. Боль в спине — это сигнал, что появились проблемы.

Сделайте перерыв в своих привычных тренировках и позанимайтесь простыми силовыми упражнениями лежа, выставленными у меня на сайте в разделе «тренинги» или приходите заниматься ко мне на целенаправленные занятия. У меня 2-х часовые занятия: 1 час -аэробная тренировка (танцевальная) и 1 час — силовые упражнения лежа на формирование активного мышечного корсета для позвоночника. Или закажите мой лечебный видео комплекс для занятий дома.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике