Как выбрать правильный комплекс упражнений?

Комплексы упражнений

Здравствуйте уважаемая Елена!
Как выбрать правильный комплекс упражнений?
Я хочу проконсультироваться с вами, как выбрать правильный комплекс упражнений по моей проблеме. Я живу недавно в Финляндии, но сама я из города Ярославль.
У меня такая проблема — часто болит спина, а именно очень беспокоят поясничные боли, также беспокоят грудной и шейный отделы. Левое плечо выше правого плеча на 1,5 см, это замечено много лет назад. Постоянно напряжена мышца, идущая от шейного отдела к правому плечу. Периодически обостряются боли в пояснице, особенно после стрессов. В данный момент чувствую онемение 2 и 3 пальцев на левой ноге и икроножной мышце. На протяжении многих лет делаю гимнастику по утрам, в том числе и упражнения лежа на полу по вашей методике по бесплатной ссылке. Иногда занятия пропускаю, т к есть проблема по гинекологии, миома 3 см, стоит гормональная спираль 11 месяцев..Специального комплекса никогда у вас не заказывала, а только мечтаю, так как незнаю какой комплекс, подходящий для меня, выбрать правильно.. Временно не работаю, но постоянно занята в плане обучения, то есть можно сказать, сидячий образ жизни имеет место быть. От болей принимаю ибупрофен, сирдалуд, мазь долгит, эти препараты помогают, снимают острый болевой синдром, но временно. В связи с тем, что связи по русскому телефону сейчас у меня нет, по возможности, напишите пожалуйста на мой мэйл ответное сообщение. Очень выбрать  правильный комплекс упражнений по методике Елены Плужник, подходящий именно для меня.
С огромным уважением, Мария Поллари ( Чистякова).

Здравствуйте, Мария.
Отвечаю вам как выбрать правильный комплекс упражнений по моей методике.
По четкому вашему описанию могу вам сказать с уверенностью, что разность высоты плеч говорит о том, что у вас сколиоз, причем где-то 2-3 степени.
Обычно сколиоз приобретается в начальных классах школы, как только ребенок обездвижен на 4 урока, а мышечный корсет для позвоночника никто не формировал… Врачи на сколиоз не обращают внимания, пока не начнет расти горб на спине или реберный…или ребенок не начнет жаловаться на боль…
Напряжение одной группы мышц от шейного отдела к плечу, как раз и подтверждает наличие у вас сколиоза! Из-за кривой конструкции позвоночного столба на одну группу мышц выпадает более бОльшая нагрузка и она гипертрофирована, она постоянно напряжена и спазмирована из-за усталости — эти мышцы компенсируют
искривление для удержания тела и головы в вертикальном положении. Такой мышечный валик
есть у всех сколиоников.
Сколиоз очень коварен…криво стоящие позвонки — это предпосылка протрузий и грыж, это смещение позвонков,
это ущемление спинномозговых нервов и отсюда онемение пальцев. Кроме этого, опасен сколиоз для шейного отдела ущемлением позвоночных артерий и есть даже риск инсульта, из-за кислородного голодания мозговых клеток.

Проблемы с гинекологией, боли и онемение в ноге и боли в пояснице у вас объясняются
проблемами в поясничном отделе…

И это все наличие у вас проблем не удивительно для возраста 50 лет, учитывая что, вы практически ничего не предпринимали для защиты и поддержки вашего позвоночника.

Вам повезло, боли пришли не в молодости, а уже с возрастом и приобретением возрастного остеохондроза — это возрастная потеря хрящевыми дисками влаги и снижение их высоты, причем на всем протяжении позвоночного столба.
В сумме всех проблем со здоровьем и с детства криво стоящие позвонки и снижение высоты дисков…. и вот теперь
вы страдаете от болей буквально во всех отделах позвоночника.
Хорошо что вы наконец осознали свои ошибки и двинулись в нужном правильном направлении)))
Ваша задача: сформировать защитный мышечный корсет для всего позвоночника и дорабатывать
на проблемные отделы шейный и поясничный.
Начать вам нужно с комплекта из 3 программ — это комплексный подход к восстановлению всего позвоночника.
Нет смысла укреплять, например, только шею, а потом поясницу т.к. позвоночник — это единая цепочка из скрепленных мелких костей и множества суставов, поэтому необходим правильный и комплексный подход, как я сказала выше, чтобы иметь более быстрый эффект.
Если бы вы изучили мой сайт, то поняли бы, что все мои лечебные программы лечебные и безопасные.
К комплекту я всегда высылаю схему тренировок на полгода, затем нужно поменять комплекс на другой, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям и для продолжения совершенствования.
Закажите комплект для полного восстановления позвоночника для комплексного решения всех ваших проблем со здоровьем
Мария, еще и климакс на носу….а это гормональная перестройка, после которого идет тотальная атрофия скелетных мышц, почти не регенерируются хрящевые суставные ткани, поэтому, если хотите ходить на своих ногах до глубокой старости, то надежда только на мышцы, которые вам предстоит сформировать и постоянно поддерживать в тонусе.  Улучшить свое самочувствие и не позволять себе дальше разваливаться по частям, а наоборот, собрать
и поддерживать!

С миомой можно жить, а можно инвазивно удалить без проблем и не зацикливаться.
А вот активировать главные системы организма просто необходимо — это середечно-сосудистую, дыхательную и эндокринную, чтобы главные системы жизнеобеспечения функционировали как часы!

Все необходимые программы у меня уже выпущены, я сначала думаю, как себя сохранить и поддерживать, как устранить появляющиеся возрастные проблемы..ведь мне самой уже почти 70 лет ))) и затем выкладываю все на видео для помощи другим людям, потому что эти же проблемы приходят ко многим. Только у меня они приходят позже, потому что я работаю над собой, а у других эти же проблемы появляются раньше.
Вот, все разложила вам по полочкам, ваша задача работать над собой по моим готовым программам и четко следовать по мною уже пройденному пути, верить в свои силы и получить оздоровительный результат и постоянно его поддерживать!
Чтобы жить полной жизнью, радоваться и наслаждаться каждому дню!

С уважением, тренер-консультант Елена Плужник

ЛИШНИЙ ВЕС, СКОЛИОЗ, БОЛЬ В ШЕЕ И ПОЯСНИЦЕ, КАКИЕ КУПИТЬ КУРСЫ?

ЛИШНИЙ ВЕС, СКОЛИОЗЕлена, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, с чего мне начать у меня лишний вес кг 30, синдром шейного отдела, теперь ещё сказали, что сколиоз, поясничные боли .Купить хочу электронную версию, оплата через PayPal. Спасибо

Людмила Адам, Мертинген, Германия

Здравствуйте, Людмила
Учитывая ваши проблемы, советую вам приобрести следующий набор, взаимодополняющих друг друга комплексов и заниматься ежедневно:
— «Оздоровительный комплекс 1 курс» — это основной комплекс на весь позвоночник, выполнять 3 раза в неделю, через день. Аэробная разминка вам необходима для сжигания жировых запасов и нормализации обменных процессов в организме. Сначала вы просто «топчитесь» по заданному мной темпу, не обращая внимания на мои прыжки и бег, эти упражнения вам будут доступны позже, когда пройдет адаптация к нагрузке и снизится вес. Аэробная разминка вам необходима для разогрева мышц, суставов, связок и выработки суставной синовиальной жидкости, которая является смазкой и питательной средой для суставных хрящевых поверхностей. Читать далее

S-ОБРАЗНЫЙ СКОЛИОЗ, ИСКРИВЛЕНИЕ ТАЗА, УКОРОЧЕНИЕ НОГИ

S-ОБРАЗНЫЙ СКОЛИОЗ, ИСКРИВЛЕНИЕ ТАЗА, УКОРОЧЕНИЕ НОГИЕлена, здравствуйте! Хочу приобрести ваш диск с программой для сколиоза. ДВД-плеера у меня нет для просмотра диска. Есть какой-то другой способ просмотра без ДВД-плеера? Заниматься очень хочется)) У меня S-образный сколиоз, L4 уже проваливался и блокировался кпс. Таз кривой, одна нога укорочена. подпяточник усугубил ситуацию, сейчас не ношу. Кинезиолога посещаю периодически, на несколько дней ноги становятся одинаковой длины за счёт аккуратного массирования разгибателя спины, который подтягивает ногу кверху (он же научил это делать моего мужа). Также я укрепляю лёжа ягодичные мышцы, мышцы пресса, косые мышцы живота, делаю «лодочку», а также укрепляю стоя бедро сбоку для тазобедренных суставов, «эллипс» тоже каждый день. Мне этого мало. Хочу заниматься по вашей программе. Есть ли всё-таки какой-то другой способ просмотра без ДВД-плеера?

Мирослава, 28 лет, Калиниград

Мирослава, добрый день. Сообщаю вам, что абсолютно все мои лечебные комплексы для позвоночника направлены на устранении ПРИЧИНЫ, вызвавшей деформацию костной конструкции позвоночника. Причиной является отсутствие защитного мышечного корсета для позвоночника и мышечный ДИСбаланс. Именно мышечный корсет  создает необходимые условия для коррекции любого искривления и восстановления механических нарушений в костной конструкции позвоночного столба. Читать далее