Регулярно занимаюсь физическими упражнениями, мышцы спины натренированные и сильные. Неожиданно появились боли в шейном отделе, отдающие под правую лопатку. Стала заниматься плаванием по часу два раза в день ежедневно. Боли в шее усилились. С утра особенно сильные. Делаю утреннюю гимнастику для шеи — не помогает. Что посоветуете?
Татьяна Сизова, 39 лет, Иваново
Здравствуйте, Татьяна!
Пора сделать вывод, что упражнения упражнениям рознь! Как в грамматике любого языка существует правописание, так и при выполнении упражнений существуют правила и запреты.
Шейный отдел позвоночника самый уязвимый. Я не знаю, какие вы делаете упражнения, и правильно ли вы их выполняете, но факт появления боли в шее об этом говорит очень красноречиво.
Еще одна ваша ошибка в том, что в бассейне вы плаваете с переразгибом в шее, вы же плаваете не в положении стоя или с головой под водой, где шея остается прямой, и потом, в воде идет усиленное переохлаждение воспаленных мягких тканей шеи. Бассейн снимает напряжение, усталость и разгружает спину, но не решает проблем с позвоночником, при плавании работают только руки и ноги, а мышцы туловища практически не включаются в работу, тем более при облегченном весе тела в воде. Прослушайте мою речь в отношении плавания.
Недостаточно иметь сильные мышцы спины, нужно иметь одинаково сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, в том числе и шеи! а дисбаланс, даже незначительный, может вызвать перекос в конструкции позвоночника.
Могу предположить, по характеру боли отдающей под правую лопатку, что у вас в наличие сколиоз. Даже хорошие упражнения, выполняемые технически неправильно, могут не укреплять конструкцию, а провоцировать появление боли в шее и вредить.
Я стараюсь вам подробно объяснить, потому что вы человек, приобщенный к здоровому образу жизни человек, и вам только стоит найти нужные упражнения и выполнять их технически правильно и все проблемы легко решатся, главное, понять ошибки и исправить их.
Чтобы снять воспаление и боль используйте Кенал гель и мазь Хондроксид, и еще, надо лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, сделать валик из подушки и лежать областью шеи по 20-30 мин 1-2 раза в день.
Более 30 лет я занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями и имею свою методику, для квалифицированной помощи людям я выпускаю лечебные комплексы на ДВД для занятий дома.
На моем сайте вы можете ознакомиться с содержанием и заказать комплексы.
Вам подойдут Оздоровительный комплекс 1 курс и Лечебная гимнастика для шеи, их нужно чередовать.
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике