Здравствуйте! У меня гиперлордоз шеи, видимый невооруженным глазом. Очень хотелось бы от него избавиться. Боюсь осложнений. Подскажите какие упражнения стоит выполнять, а каких лучше избегать. Заранее спасибо
Елена.
Здравствуйте, Елена!
Думаю, что у вас усиленный гиперлордоз шеи сформировался из-за сильной сутулости верхнего грудного отдела позвоночника, это искривление грудного отдела в передне-заднем направлении и называется кифоз. Когда у вас в наличе кифоз и ваша спина круглая, то шее по неволе приходится сильно изгибаться, чтобы держать голову прямо.
Предполагаю, что у вас поясничный лордоз также усилен. Деформируется позвоночный столб по единственной причине, потому что вы возможно никогда не заботились о своем позвоночнике, и не укрепляли свой мышечный корсет. Очень жаль, что вы не указали свой возраст и вашу профессию, могу предположить, что работа у вас сидячая. Потому что позвоночник подстраивается под вашу нагрузку, привычку, под вашу профессию, под ваши индивидуальные особенности(наследственное). Так что причин для утери стабильности позвоночником у вас достаточно! Хочу предостеречь вас, что с шеей шутки плохи, так как нарушается кровоток к головному мозгу, со всеми вытекающими последствиями.
Оптимально выпрямить гиперлордоз шеи и стабилизировать весь позвоночник можно только занимаясь лечебной гимнастикой, в которой я являюсь профессионалом более 30 лет!
Советую как можно быстрее начать заниматься лечебной гимнастикой по моим профессионально подобранным программам. Вас сейчас волнует эстетический вид шеи, это значит, что пока у вас не появились головокружения, головные боли, скачки давления и панические атаки, которые обычно сопровождают человека с сильным смещением шейных позвонков. А ведь перечисленные симптомы приводят к серьезным проблемами в шейном отделе, и, в конечном итоге, подрывает здоровье всего организма!
Здоровье человека в целом зависит от здоровья позвоночника, а здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий и заботы о нем! За халатное отношение и надежду на «авось» позвоночник мстит болью…
Рекомендую начать с комплекта из трех программ «Для полного восстановления позвоночника» почитайте их содержание.
Выпрямлять и корректировать необходимо весь позвоночный столб, а не только гиперлордоз шеи, потому что позвоночник это единая цепочка из множества мелких костей и множества суставов. Помните, если есть нарушение в одном отделе, то подстройка идет вверх до основания черепа и вниз до копчика! Неправильно стоящие позвонки неизбежно ведут к шейному остеохондрозу.
По комплекту из трех лечебных программ нужно заниматься ежедневно в течение полугода, чередуя по схеме тренировок, через 3-4 месяца эти программы нужно поменять на 2 новые программы Сколиоз, кифоз, кифосколиоз и Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз , тренировки по которым тоже нужно чередовать.
Какие нужно и какие безопасны упражнения вы узнаете из моих профессионально подобранных программ.
Помните! Запрещены упражнения, которые нарушают анатомическую функциональность и вызывают напряжение в любом суставе! Для шеи опасен переразгиб шеи назад, вращение головой по кругу.
Действуйте! и не ждите, когда позвоночник начнет разваливаться по частям и начнутся страдания от болей! Лечить лекарствами слабость или полное отсутствие мышечной защиты и поддержки у позвоночника не имеет смысла!
Читайте материалы сайта и прислушайтесь к рекомендациям профессионала.
С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник