Здравствуйте, Елена Юрьевна! Каждый вечер делаю Ваш мини-комплекс для позвоночника. При выполнении 1-го и 3-го упражнений очень напрягается шея. Так должно быть или я делаю что-то неправильно?

Татьяна, 52 года, Калач-на-Дону

Здравствуйте, Татьяна!

Голова тяжелая весит около 5-6 кг, держать ее в горизонтальном положении(лежа) шее тяжело, как только ваши мышцы станут сильнее, тогда шея и не будет напрягаться. Эти трудности возникают у всех вначале, пока мышцы слабые им все делать тяжело и утомительно.

Возраст у вас не юный, кроме того, гормональная перестройка — климакс не за горами, и наступает тотальная атрофия мышц всего тела, замедляется регенерация хрящевых тканей, вы молодец, что своевременно начали заботиться и укреплять мышцы туловища. Чтобы замедлить неизбежные возрастные изменения, нужно заниматься грамотными упражнениями и давать организму сбалансированные по нагрузке тренировки.

Возможно вы технически неправильно выполняете эти силовые упражнения, всегда помните, что при выполнении упражнений на брюшной пресс, шею нужно держать фиксированной. т.е. прямой.
Чтобы тренировки были эффективными, и не совершать ошибок при выполнении упражнений, недостаточно заниматься по комплексам выставленным на моем сайте в картинках.

Советую вам приобрести лечебные комплексы на ДВД, там я в комментариях постоянно напоминаю о правильном положении шеи и поясницы, и четко демонстрирую, как нужно правильно выполнять каждое упражнение.
Советую заказать на моем сайте Оздоровительный комплекс 1 курс и Лечебную гимнастику для шеи, эти комплексы нужно чередовать.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике