Добрый день, Елена! Подскажите пожалуйста в вашей практике были ли девушки после родов с диастазом и как следствие пупочной грыжей? Может сможете посоветовать, как можно его закрыть? Заранее огромное спасибо!

Екатерина, 30 лет, Россия

Здравствуйте, Екатерина.

При диастазе нужны упражнения на прямые и косые мышцы живота, но по моему мнению нельзя укреплять только одни группы мышц, а на другие мышцы не давать нагрузки… т.к. это приведет к мышечному дисбалансу, который вреден для позвоночника и может вызвать нарушение в костной конструкции позвоночника.

Вам при диастазе нужно начать потихоньку заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа, причем, советую параллельно позаботиться о позвоночнике, который испытывал чрезмерную нагрузку все 9 месяцев беременности, а также позаботиться об интимных мышцах, тазовом дне и всей мочеполовой системе, после родов они нуждаются в восстановлении.

Все необходимые лечебные комплексы мною давно выпущены! Вы можете заказать на моем сайте Оздоровительный комплекс 1 курс — в нем есть все, что нужно вам, все упражнения систематизированы, последовательны и безопасны, начинать по малому количеству повторений упражнений 4-5 раз, и ни в коем случае не исключать ни одного, они взаимо дополняют друг друга. Не забудьте прослушать вступительную речь, прежде чем начать заниматься.
Для укрепления поясничного отдела и мочеполовой системы советую заказать Гимнастику для интимных мышц.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике