Здравствуйте, Елена. У меня усиленный кифоз. Подскажите какие упражнения нужно выполнять, чтобы укрепить мышечный корсет, и как закачать правильно пресс?
Светлана, 32 года, Выкса
Здравствуйте, Светлана.
Кифоз — это опасный переразгиб в шейном и поясничном отделах, в такой же степени опасна и сильная скругленность грудного отдела позвоночника.
При сильном шейном лордозе межпозвонковые диски испытывают непосильное и неравномерное давление, что приводит к ущемлению спинно-мозговых нервов и человек страдает от боли в плечевых суставах и ощущает онемение пальцев на руках.
Но, по моему мнению, при увеличенном изгибе шеи более опасно ущемление кровотока к головному мозгу, со всеми вытекающими последствиями и сопровождающими его симптомами:
- головные боли
- скачки давления
- панические атаки
- головокружения
- и присутствует даже риск инсульта
Кифоз — это сильное скругленние костной конструкции грудного отдела, влечет за собой ущемление спинно-мозговых нервов, смещение и сбой в работе органов грудной клетки.
А от чрезмерного поясничного лордоза страдают спинно-мозговые нервы нижние конечности и органы малого таза.
Основной причиной формирования чрезмерных изгибов позвоночника являются укороченные сгибатели бедра и укороченные и жесткие подколенные сухожилия.
Поэтому советую всерьез укрепить мышечный корсет для позвоночника, постараться оптимально выпрямить увеличенные выше нормы изгибы грудной кифоз кзади, и шейный и поясничный лордоз — изгиб кпереди. А также улучшить эластичность мышц и связочно-сухожильного аппарата.
Мышечный корсет должен состоять из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышечных стен: передней, задней и 2-х боковых поверхностей туловища.
Закачивать только брюшной пресс — это неправильно, и вашей проблемы не устранит. Только 4 мышечные стены ОДИНАКОВОЙ СИЛЫ! спасут ваш позвоночник от полного разрушения и страданий от боли в спине.
Все необходимые для вас сбалансированные по нагрузке лечебные комплексы мною давно уже выпущены, которые помогут улучшить состояние вашего позвоночника.
Советую заказать на моем сайте следующие комплексы: Оздоровительный комплекс 1 курс , Лечебную гимнастику для шеи и Стройные ноги и жизнь без артроза эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно не менее полугода, затем поддерживать тонус сформированного мышечного корсета всю оставшуюся жизнь, ведь с возрастом все ухудшается, если не заботиться о позвоночнике.
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике