Здравствуйте, Елена! У меня сколиоз грудного отдела 3-й степени. После занятий по Вашему видеокурсу Мини-комплекс для позвоночника я избавилась от мучавшей долгие годы боли в спине. Заказала все остальные Ваши видеокурсы и очень надеюсь что Вы расскажете каким образом мне необходимо построить тренировочный процесс.

Ирина, Удомля, Россия

Здравствуйте, Ирина!

Очень рада, что занятия по моему комплексу облегчили вам жизнь, и что вы приобрели весь набор моих видеокурсов.

Советую вам чередовать Оздоровительный комплекс 1 курс и Мини-комплекс для позвоночника, заниматься месяц по одному комплексу, затем месяц по другому, для прорабатывания разных групп мышц и чтобы не приедались упражнения. Через пол года можно включить аэробную тренировку комплекса Тренировка сердечно-сосудистой системы и сочетать этот комплекс можно с силовыми упражнениями «Мини-комплекса» или силовой частью «Оздоровительного комплекса«.

Если вы приболели или переутомились, то используйте более легкую аэробную разминку из «Оздоровительного комплекса» и силовые упражнения выполняйте с меньшим количеством повторений. Помните, перерыв между тренировками не должен быть более 3-х дней, после вынужденного перерыва постепенно увеличивайте нагрузку.

Занимайтесь 3-4 раза в неделю по ранее указанным комплексам и 2 раза в неделю выполняйте комплекс Лечебная гимнастика для шеи, в нем подходящие для вашего заболевания упражнения для шейного и грудного отделов позвоночника. И еще, Елена, не забывайте выполнять утром и на ночь упражнение на вытягивание позвоночника, оно четко демонстрируется в комплексах.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике