Добрый день, Елена! Купила ваш комплекс Скорая помощь еще летом, но сломала руку и начала заниматься только сегодня, как позволила рука. Спина чувствовала себя не очень (напряжение в пояснице). Мне 38 лет, не обследовалась. Наверное? прогнула спину при отжиманиях, появилась резкая боль в спине, больше упражнения выполнять не смогла, трудно без боли разогнуться. Через некоторое время смогла встать, намазала спину Траумелем, но при нагибании вперед больно. Насколько такое явление типично при начале упражнений? Как начать их опять делать? С ув. Оксана.
Оксана, 38 лет, Россия
Здравствуйте, Оксана. Вы не написали своей истории и о своих симптомах в спине, как я могу судить о том, что с вами происходит?
Ну исходя из того что есть скажу: вам 38 лет, видимо вы никогда не заботились о своем позвоночнике….накопили массу проблем, и как минимум у вас есть остеохондроз и нестабильность позвонков, также могу предположить (по вашему фото), что и вес у вас есть лишний, еще возможно, что небольшой сколиоз или кифоз у вас также в наличие, на которые, к большому сожалению, многие люди просто не обращают внимания…..пока не появится боль в спине. Ну, а как «петушок клюнул» т.е. спина напомнила о себе болью, так вы решили, наконец, заняться спиной, купили диск с названием идентичным «обезболивающей таблетке» — «Скорая помощь при болях в спине»… Вы видимо решили, что после одной тренировки у вас чудесным образом сразу боль в спине исчезнет… Так не бывает!
Болью позвоночник сообщает о серьезных нарушениях в костной конструкции позвоночника! Вам нужно было предпринять меры уже при появлении дискомфорта. Позвоночник терпеливый и не разрушается в один день! вы копили проблемы десятки лет.
Во первых, упражнения нужно выполнять, медленно, начинать с малой амплитуды и с малого количества повторений(об этом говорю во вступительной речи) но самое важное, выполнять упражнения точно, как показываю я, а неправильное выполнение вполне может спровоцировать боль в спине и обострение даже у здорового, но ослабленного и физически неразвитого человека, и тем более у человека, у которого куча проблем, но он не придавал им особого значения много лет, как вы.
Во-вторых, вы пол жизни бездействовали и должны понимать, что за одну тренировку серьезные проблемы и боль в спине не устранить, нужно было заниматься даже через боль и только через 1-2-3 недели ежедневных тренировок боль может уйти совсем или значительно уменьшиться, это я также гарантирую в своей вступительной речи комплекса. Но, опять таки, всё зависит от запущенности ваших проблем.
В третьих, при серьезных проблемах нужно потерпеть адаптацию к нагрузке, потерпеть некоторое время пока происходит коррекция вашей деформированной костной конструкции позвоночника, ведь выравнивание и возвращение смещенных позвонков требует времени и усилий, чтобы все сдвинуть с мертвой точки. Нужно было выпить нимесил или найз, снять болевой синдром и не останавливаясь продолжить упорные тренировки. Траумель при острой боли в спине слишком слабое средство… Лучше приобретите аппликатор Кузнецова (игольчатый коврик), вот это естественное средство облегчения симптомов, советую прислушаться, он снимет отечность мягких тканей, воспаление и боль, лежать нужно по 30-40 мин, и чем чаще, тем лучше.
В четвертых, если вы будете терять время по полгода «как позволит рука», которую вы носите….за это время проблемы скажутся на ноги на которых вы ходите…ведь от поясницы осуществляется иннервация нижних конечностей. Я, например, после винтового перелома голени через 4 с половиной месяца вела занятия в живую, разрабатывать руку нужно было уже через 2.5 -3 месяца, да и упражнения лежа почти все можно выполнять без участия сломанной руки, естественно без отжиманий, выполнять упражнения лежа на пресс, спину и некоторые упр-я на боковые мышцы туловища тоже.
Советую учесть все мною перечисленное и продолжить тренировки, и, естественно, получить желаемый оздоровительный эффект.
Ваш случай не типичный, после начала тренировок по моим профессионально подобранным и продуманным системам упражнений, обычно, человек получает быстрое облегчение самочувствия, если внимательно слушает мои рекомендации и выполняет упражнения технически правильно!
Почитайте отзывы на моем сайте, вот для примера вам скопировала:
—- Отзыв №:75 «Вы обещали, через неделю боли в спине пройдут, но что это так буквально! Фантастика!»
Дата: 10.05.2014 г. / Автор: Роман Прокаев, Сочи
Автор:
Здравствуйте, Елена! Хочу выразить свои эмоции по-поводу Вашего Мини-комплекса для позвоночника. Различные обследования диагностировали у меня протрузии дисков 4 и 5 позвонков, года полтора самочувствие «катилось по наклонной», а в августе спину «заклинило» окончательно. Что-то там защемило и две недели откалывался мовалисом и чем-то еще. Ходить мог согнутым и недолго, при выпрямлении острая боль в спине, как током прошибало! Всякие карипазимы и электрофорезы не помогали, разные доктора пытались лечить практически одинаково.
Комплекс ЛФК (по совету знакомой) для укрепления мышц спины изнурял, но помогал слабо. Очередным доктором (опять-же по рекомендации друзей) стал нейрохирург Александр Иванович Кирьянов!!! Восемь уколов в спину, расставил позвонки по местам, месяц на устранение последствий воспалительного процесса, а дальше — ЛФК. По его настоятельной рекомендации я и обратился к Вам. И чувствую — не зря!!! Даже после второго занятия стал ощущать ежедневный прогресс!!
От радости в упражнении с ромбовидной мышцей так энергично махал руками, что что-то там заклинило шею — голову мог повернуть только вместе с туловищем и была боль между лопаток! Но это не помешало пойти на соревнования по кёрлингу (т.к. билеты на паралимпийские соревнования были уже куплены), зарядиться положительной энергетикой! И помня основной принцип медицины — similia similibus curantur -продолжил занятия. Через два дня — «отпустило»!
В Ваших комментариях Вы говорили, что через неделю занятий боли в спине пройдут. С каждым днем уверенность в этом у меня росла. Но что это будет так буквально! За неделю! Фантастика! Вы просто — чудо! Спасибо Вам огромное! Ваш труд не просто избавляет от боли в спине и от страданий, он дарит надежду! А это дорогого стоит! К сожалению, истинную цену чему-либо узнаешь, когда это теряешь! А вновь обретение — это счастье!! А к здоровью это относится непосредственно! Спасибо Вам за это!
С уважением, Роман. Сочи.