ЦИРКУЛЯРНАЯ ПРОТРУЗИЯ И ПРОЛЛАПС ДИСКОВ, ЗАНИМАЮСЬ ЙОГОЙ.

Здравствуйте Елена Заказала ваши диски. Посоветуйте пожалуйста из вашего опыта можно ли справиться с циркулярной протрузией L5-S1 — 3 мм, проллапс L4-L 5. Сама инструктор по йоге очень мягкой) 33 года. Не знаю как так вышло (может летом на своей стройке помогла мужу, а сейчас обострилось). Сейчас после прочтения вашего сайта убрала для людей все глубокие прогибы, и стойки на плечах. Все упражнения делаем лежа или на четвереньках. Сама пока только легкие статические для шеи и работа с лопатками плюс полное дыхание с релаксацией плюс оздоровительные настрои Георгия Сытина. Пробую спинку лежа, боковые, пресс с прижатой поясницей, но может пока не надо. Хожу на физио терапию. Сильных болей нет, в ногу не отдает. Только поясница ноет, как перегруженная к концу дня. Буду делать ваши комплексы 1 и 2 утром и вечером как вы советуете другим. Скажите были ли у вас случаи регенерации таких проблем. Может мне еще что-нибудь посоветовать. Другие ваши диски например. Спасибо за ваш каждодневный труд и помощь другим людям. За просвещение в области здоровья и ЛФК. Буду благодарна за любой ответ.

Татьяна, 33г., Беларусь

Здравствуйте, Татьяна.

Как практик и профессионал в ЛФК, могу вас заверить, что можно излечить полностью или уменьшить проявление любого приобретенного заболевания позвоночника, будь причиной деформации костной конструкции просто бездействие или неправильное действие, т.е. занятие неподходящим видом упражнений.

Позвоночник здоров и сохраняется целостность его структур только тогда, когда он защищен ОДИНАКОВО сильными мышечными стенами, эластичными связками и сохраняется анатомическая подвижность и функциональность суставов.

А в йоге, к сожалению, нет необходимых для позвоночника целенаправленных динамических силовых упражнений на симметричные мышцы, с четким учетом одинакового количества повторов упражнений на мышцы брюшного пресса (верхнего и нижнего), на мышцы спины и на мышцы 2-х боковых поверхностей туловища.

В йоге в основном статика, причем, в конечных позах с перенапряженными скрученными и переразогнутыми суставами, эти позы и амплитуда далеки от естественных повседневных движений человека… такие упражнения для суставов обычных здоровых людей, занимающихся в фитнес клубах — это настоящий стресс! и несомненно ущерб! который рано или поздно приводит к таким плачевным результатам, как у вас…человека спортивного, преподающего этот вид упражнений, даже мягкой йоги…

Йога это восточный вид физических упражнений, она не подходит европейским людям, живущим в более холодных северных широтах:

  • во первых, в йоге нет разминки, потому что она в южных жарких странах не нужна, там людям итак жарко и их суставы, мышцы, связки уже теплые и не нуждаются в разогреве…хотя я считаю, что в смазке суставов и выработке синовиальной суставной жидкости все же нуждаются — и это уже большой минус йоги! так как в наших северных широтах работать с холодными не подготовленными мышцами и суставами, с жесткими не эластичными связками травмоопасно! Да, в йоге тоже есть динамические упражнения, но они основаны на переразгибах и выполняются с амплитудой не полезной для обычных людей… Йога — точно не для массового фитнеса!!
  • во вторых, по мнению, человека работающего 40 лет в спортзале с живыми людьми и знающего их проблемы не по-наслышке, по моему мнению, с которым не обязательно всем соглашаться, но стоило бы прислушаться: йогой нужно заниматься всю жизнь, а не периодически и спонтанно…. Это не просто набор физических упражнений, а работа на многих уровнях ментальном, духовном, астральном…и т.д…это не просто работа на физическом уровне, но на уровне подсознания… поэтому нужно не йогой заниматься, а быть йогом!
  • в третьих, еще не маловажный фактор, если человек все же решил заниматься этим видом фитнеса, очень популярным в России благодаря рынку и рекламе, но с не разумным подходом к здоровью человека, то чтобы не навредить себе еще больше, как в вашем случае, нужно быть на 100% уверенным, что позвоночник человека уже не искривлен и не подкручен СКОЛИОЗОМ, кифозом, что у него нет протрузий, межпозвонковых грыж или других болезней позвоночника. Йога — это йога, мягкая или истинная. В свое время я тоже могла последовать моде и начать вести йогу, но я изначально отношусь к ней критично и не считаю ее полезной для большой массы людей, и тем более совершенно безосновательно применять ее для излечения уже имеющихся болезней позвоночника.

ЭТО ЛИЧНО МОЕ МНЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛА-ПРАКТИКА, КОТОРОЕ Я НЕ НАВЯЗЫВАЮ ДРУГИМ, НО К КОТОРОМУ СТОИТ ПРИСЛУШАТЬСЯ МНОГИМ, КТО ХОЧЕТ СОХРАНИТЬ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ.

Татьяна, не хочу вас задеть, но я так же считаю, что в России настоящих профессионалов и истинных учителей йоги единицы. Я знаю на примере одного профессионального йога, через 25 лет практики…у него стали выпадать суставы самопроизвольно…

Теперь давайте разберемся с вашим случаем.

Вы очень молодая женщина, у вас нет необходимого защитного и поддерживающего мышечного корсета, но есть травмоопасный вид занятий физическими упражнениями — это йога….о которой говорила выше. Пролапс — это выпадение диска, его наличие как раз и свидетельствует об отсутствии надлежащей мышечной защиты и поддержки, а именно, у вас отсутствует мышечный корсет.

Мышечный тонус у вас конечно есть, но он в дисбалансе — это неравномерное развитие мышц, какие-то группы мышц сильно отстают в силе. Думаю, что бокового искривления(сколиоза) у вас нет, что уже само по себе хорошо, потому что у вас циркулярная протрузия, то есть диск равномерно сверху сдавливался и поэтому он равномерно выпятился по кругу, этим характерна циркулярная протрузия и грыжа диска тоже, но слава богу, у вас пока протрузия, но она легко перейдет в состояние грыжи, если не исправить ситуацию. У вас маленькое выпячивание и циркулярная протрузия, поэтому у вас пока нет боли в пояснице, отдающей в ногу.

Итак, если бы у вас был необходимый защитный мышечный корсет, то ваша помощь мужу на стройке не сказалась бы на состоянии вашего позвоночника. Физио терапия может и уберет отечность мягких тканей, но по моему мнению никакие пассивные виды медицинского лечения не устраняют причин деформации, от пассивного лечения ваши мышцы не станут сильными.

Ваша главная задача: устранить истинную причину вертикального сдавливания межпозвонковых дисков, а именно, защитить позвоночник мышечным корсетом. ОДИНАКОВО сильные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку, разгрузят ваши травмированные диски, и хрящевые диски восстановят свою форму, даже кость срастается после перелома, а уж целые хрящи, но слегка сплющеные, тем более восстановят свою прежнюю форму! Нет причины, нет болезни!! об этом говорил еще Гиппократ, не умевший даже писать…..

И еще, вам я бы все же посоветовала взять комплекс с аэробной тренировкой, для разогрева и для поддержания тонуса сердечной мышцы, сосудов и для выработки выносливости… Это мой совет, т.к. я подхожу к здоровью комплексно, нельзя забывать о других важных системах нашего организма… мне 62, а я пока еще веду 2-х часовую тренировку: 1-й час — аэробная тренировка, и 2-й — час силовые упражнения лежа.
Советую заказать Оздоровительный 2 курс для продвинутых…вы же подготовленный спортивный человек, и после разминки вы спину ощутите по другому.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo