Здравствуйте Елена! Мне нужна ваша помощь, подскажите, как быть! Мне 29 лет и о своих проблемах я узнала после родов, картина МРТ показала грыжи поясничного отдела: L2-L3 0,5mm, L3-L4 0,5mm;L4-L5 0,7 mm ; L5-S1 0,25mm! И компрессионный перелом 7го грудного позвонка, о нем я даже не подозревала, перелом старый как сказали врачи.. Узнав об этом я стала заниматься фитнесом, укреплять спину, занималась я напористо по две тренировки в день 3-5 раз в нед, в следствии чего я стала ощущать жжение, не могла долго сидеть, до занятия спортом такого не было, ощущала просто дискомфорт, когда долго ребенка носила на руках! сделала МРТ повторно и оно показало ухудшение, поясничная грыжа выросла от 0,5 до 0,7 и появилась еще одна L5-S1! Со спортом завязала пока, но очень хочу быть не только здоровой, но иметь фигуру красивую, еще у меня разошлись мышцы живота, ребенок был очень крупный, а мой вес 49 кг рост 158…не знаю что делать уже…все что сделала, только усугубило ситуацию, после лечения уколами, массажами вроде лучше! Посоветуете что-нибудь пожалуйста, если мне что-то еще поможет конечно))
Диана, 29 лет
Здравствуйте, Диана.
Вот к чему приводит бездумное отношение к собственному позвоночнику.
Грыжи поясничного отдела у вас появились из-за полного отсутствия у вашего позвоночника мышечной защиты и поддержки, в этом случае, первую очередь теряют высоту и форму хрящевые диски…
Компрессионный перелом характерен также сильным сплющиванием межпозвонкового хрящевого диска, значит грудной отдел у вас также нарушен.
В связи с этим, могу с уверенностью вам сказать,что шейный отдел не может быть здоровым при нарушении грудного отдела, ведь позвоночный столб — это единая система. Поэтому и укреплять вам необходимо весь позвоночник.
Надеюсь, сейчас вы все поняли, осмыслили и сделали правильный вывод. Думаю, вы убедились, что фитнес существует для здоровых людей, что массажи и уколы помогают временно…проблему-то они не устраняют…
Но, мне очень нравится ваш боевой настрой и отсутствие ЛЕНИ!
Посмотрите сколько у вас плюсов для полного восстановления позвоночника!!
1. Вы совсем молоденькая и все процессы регенерации у вас на высоком уровне.
2. Вы худенькая, значит ваш позвоночник испытывает небольшую вертикальную нагрузку, в отличие от полных…
3. Вы в хорошей спортивной форме, значит быстро сформируете необходимый для позвоночника мышечный корсет.
Для этого вам лишь стоит начать заниматься технически правильными, безопасными и эффективными упражнениями ЛЕЖА, по моей авторской методике, проверенной многими людьми и существующей уже много лет, если вы читали Отзывы на моем сайте.
При поясничных грыжах вам можно выполнять силовые упражнения только лежа, на полной разгрузке позвоночника.
Главная ваша задача: сформировать мышечный корсет для позвоночника, который возьмет вертикальную нагрузку на себя, растянет позвонки между собой и освободит сдавленные диски, ущемленные нервы и сосуды.
Нет причины — нет болезни! Великий Гиппократ много веков назад сказал: УСТРАНИ ПРИЧИНУ И УЙДЕТ БОЛЕЗНЬ!
Если бы все женщины, прежде чем беременеть и обрекать свой позвоночник на большую и долгую нагрузку, сначала укрепляли бы свой мышечный корсет, то у них не появлялось бы таких БУКЕТОВ болезней позвоночника, как у вас.
Ведь позвоночник 9 месяцев испытывает вертикальную нагрузку при вынашивании беременности, затем мамочка носит ребенка на руках и часто поднимает растущего ребеночка до тех пор пока он не научится самостоятельно ходить.
Советую вам не терять драгоценного времени, и укрепить весь позвоночник, заказать вам нужно следующие комплексы:
— Оздоровительный комплекс 1 курс, выполнять через день это основной комплекс на весь позвоночник
— Лечебная гимнастика для шеи — 2 раза в неделю
— Стройные ноги и жизнь без артроза, 2 раза в неделю
Эти комплексы вам необходимо выполнять ежедневно, но учитывая вашу работоспособность и желание быть здоровой, могу рекомендовать выполнять один комплекс утром, другой вечером. Думаю, вы сами определите очередность комплексов.
Чем быстрее сформируете мышечный корсет, тем быстрее осуществите оздоровление позвоночника.
Расхождение мышц живота — это послеродовой диастаз, для устранения этой проблемы можно только силовые упражнения лежа, причем нужны упражнения на косые мышцы живота, все эти упражнения есть в моих лечебных комплексах.
Верьте только в свои силы и запасы прочности позвоночника, а профессиональное решение ваших проблем в моих комплексах, продуманных до мелочей.
Для продолжения совершенствования у меня уже выпущен Оздоровительный комплекс 2 курс для продвинутых, и скоро выйдет Оздоровительный комплекс 3 курс со всеми моими последними наработками.
Советую внимательно прослушать вступительные речи в комплексах, в них рекомендации по использованию утяжелителей, их тоже нужно использовать разумно.
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике