Здравствуйте, Елена! Подскажите, пожалуйста, как решить проблему с мышцей, которая остро реагирует на холод? Любой сквознячок, или купание в прохладной воде, иной раз даже контрастный душ приводят к тому, что мышцу сковывает с болью и ограничивается подвижность. Мышца похожа на паравертебральную с левой стороны спины, в районе 9-11 позвонков, находится практически вплотную к остистым отросткам позвонков. Когда случается проблема, ограничивается подвижность головы — повороты и наклоны вправо. В особо острых стадиях (благо такое было только два раза) даже сложно найти положение для головы, чтобы не испытывать при этом сильной боли. Такие острые случаи получается решить только прогреванием — разогревающими мазями и растираниями. В повседневности, когда нет выраженного болевого ощущения, а только лишь наблюдается дискомфорт в спине при наклоне головы вперед и вправо вбок, в указанной области нащупывается твердая мышца, по жесткости напоминающая металлический тросик. Уже в течение нескольких лет я регулярно занимаюсь йогой, восточными единоборствами и каждый день делаю самостоятельно зарядку дома, стараюсь с помощью упражнений хорошо прогревать и растягивать проблемную область, но пока никаких подвижек нет. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно решить мою проблему?

Сергей, 29 лет, Москва

Здравствуйте, Сергей!

Считаю, что любые мышечно-связочные спазмы возникают во-первых: из-за искривления (деформации) в костной конструкции позвоночника; во-вторых: из-за дисбаланса в развитии скелетных мышц. Предположим, что у вас сформировался небольшой сколиоз в 1-2 классе начальной школы или был поврежден позвоночник в следствии травмы (падения), на которую вы не обратили внимания. Сначала спазмируются короткие мышцы, которые крепят позвонки между собой, это, в свою очередь, могло вызвать смещение позвонков, и, как следствие, спазмируются уже крупные скелетные мышцы.

Из-за нарушений в костной структуре развился дисбаланс мышц и воспаление мягких тканей в проблемном месте. Позвоночник имеет свойство подстраиваться под вашу повседневную нагрузку и компенсировать имеющиеся нарушения в его структуре. Но происходит это не бесконечно. Приведу пример: при S-образном сколиозе формируются 2 горба и 2 вмятины, человека скручивает и горбит, но он живет не страдая до некоторой поры, затем начинаются страшные боли и разрушение внутренних органов, т.к. они находятся в грудной клетке, как в консервной банке, а ведь от искривленного позвоночника осуществляется их иннервация.

Это не лицеприятный пример, но он необходим для образного представления. У вас все не так страшно. Вам нужно срочно включить в свою ежедневную зарядку простые силовые упражнения лежа на мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища и грамотные растягивающие позвоночник упражнения.

Ваша задача уравнять силу 4 сторон туловища: мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц. Необходимо сформировать активный мышечный корсет для вашего позвоночника и убрать дисбаланс в развитии мышц, и тогда устранится перекос в костной конструкции. Вы в хорошей спортивной форме, поэтому проблема решится быстро.

Ни йога, с перекрутами и переразгибами, ни травмоопасные восточные единоборства не могли решить сформировавшуюся и накопившуюся проблему, а наоборот ее усугубляли. Когда ваш позвоночник будет защищен одинаково сильными мышцами, которые будут держать его в ровном положении, то увеличится расстояние между позвонками и уберутся все сдавливания и защемления, и воспаление и мышечные спазмы исчезнут.

При укрепленном и защищенном позвоночнике вы можете продолжать заниматься любимыми видами спорта. Думаю, что я доступно объяснила и все решается просто! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги» — это как скорая помощь, но их маловато при вашей запущенности.

Советую заказать

целенаправленные лечебные комплексы Мини-комплекс для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи. Заостряю ваше внимание на точности исполнения техники предлагаемых мной упражнений, от этого зависит результат! Через 3-5 тренировок вы почувствуете улучшение, и еще, заведите полезную привычку растягивать позвоночник лежа в постели утром и особенно на ночь.

Советую лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, ежедневно по 20-30 мин, предварительно натерев спину противовоспалительной мазью, они снимаю воспаление и болевой синдром.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике