Здравствуйте! У меня шейный остеохондроз и сутулость. Работа сидячая. Слабость в спине, трудно спину держать прямо, прогибается поясница при выпрямлении спины, болит также шея и от нее болит голова. Какой комплекс упражнений из представленных здесь мне нужно делать? И как часто?

Наталья, 28 лет, Москва

Здравствуйте, Наталья!

Позвоночник человека может быть здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается мышечным корсетом, состоящим из крепких мышц! Ваш бедный позвоночник слаб и деформирован потому, что вы не тренируете свои скелетные мышцы.

Общеизвестно, что остеохондроз позвоночника- болезнь стариков, а ведь вы так молоды, но уже приобрели это заболевание. Виноват в этом малоподвижный образ жизни и вы это сами понимаете! Что такое шейный остеохондроз? Это ущемление позвоночных артерий в шейном отделе позвоночника. Отсюда, и головные боли. Но это ещё не всё. Шейный остеохондроз опасено тем, что может привести к нарушению нервной регуляции работы всего организма и даже стать причиной инсульта.

Теперь поговорим об упражнениях при шейном остеохондрозе. Вам необходимо как можно быстрее приступить к тренировкам, сформировать мышечный корсет для всего позвоночника, особое внимание уделить шейному отделу и обезопасить свой позвоночник от дальнейшего разрушения. Для серьезной работы над излечением шейного остеохондроза и укреплением всего позвоночника, советую вам приобрести комплекс упражнений для занятий дома (ссылки на видео-упражнения, вы найдете ниже).

Не запускайте проблему до необратимых процессов! Вы сможете полностью восстановить здоровье позвоночника, если будете регулярно заниматься правильными и безопасными упражнениями вместе с профессионалом. Упражнения при шейном остеохондрозе нужно выполнять точно, как показываю я, от этого зависит результат.

Рекомендация:
Оздоровительный комплекс 1 курс
Лечебная гимнастика для шеи

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике