Здравствуйте Елена! Я боксёр, есть неплохие результаты но последнее время при уклонах болит позвоночник в поясничном отделе, а в грудном отделе есть небольшое искривление. Хотелось бы наладить свой позвоночник так как тяжко тренироваться через боль. Не подскажите что нужно чтобы наладить состояние своего позвоночника и можно его как-нибудь выпрямить? Мне 16 лет

Дмитрий, 16 лет, Челябинск

Здравствуйте, Дмитрий!

Позвоночник у всех людей устроен одинаково! Набор костей, связок и суставов, две пары рук и ног, и одна умная голова. Она обязана думать, заботиться о сохранении физического здоровья тела, которым она владеет!

Так вот, вы спортсмен имеющий отличные результаты в очень травмоопасном виде спорта, осваивающий технику удара, технику защиты, технику безопасного падения и т.д. и т.п. Ваше тело испытывает удары, сотрясения, падения. Подумайте, почему ваш позвоночник дает сбой? Если ваш тренер не думает о вашем здоровье в будущем, то очень радует, что вы решили позаботиться о себе сами, и это не представляет сложности, только нужно это сделать правильно. Для этого нужно надежно защитить конструкцию позвоночника от разрушения, в которой находится спинной мозг.

Вам необходимо устранить дисбаланс в развитии скелетных мышц, который вызвал перекос в конструкции позвоночника. Перекос мог быть вызван из-за разности нагрузки на руки, если вы правша, значит правой рукой чаще наносите удары, поэтому правая сторона гипертрофирована, а левая отстает в развитии.

Очень часто, и я даже уверена, что у вас в наличии какое-либо механическое нарушение в позвоночнике, например:

• есть небольшое искривление — сколиоз
• смещение позвонков — спондилолистез, вследствие падений
• мышечный дисбаланс, как я говорила ранее, из-за недостаточно укрепленного мышечного корсета

Учитывая, что у боксеров очень длительная вертикальная нагрузка, вам необходимо уделить особое внимание формированию защитного мышечного корсета для позвоночника. т.е уравнять силу мышц и брюшного пресса, спины и обеих поверхностей туловища. Здесь нужны только технически правильные силовые упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника, и правильные безопасные упражнения на растягивание мышц, и увеличение подвижности всех суставов тела.

Рекомендую заказать на моем сайте Мини-комплекс для позвоночника и Лечебную гимнастику для шеи, их нужно чередовать. Зная специфику нагрузки боксеров считаю, что сутулость и напряжение трапециевидной мышцы — это отличительные внешние показатели всех боксеров, вследствие закрытой стойки и последующих страданий спортсменов.

Советую параллельно с тренировками боксом заниматься по моим комплексам до полного восстановления позвоночника. Боль уже через неделю уйдет, гарантирую, ведь вы спортивный и быстро справитесь с задачей гораздо быстрее обычных людей.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике