14.03.2011 получила травму — компрессионный перелом позвоночника поясничный отдел (без осложнений). Какие упражнения можно делать, чтобы помочь позвоночнику восстановиться, когда можно начинать. На сегодняшний день врачи разрешили только лежать на животе и слегка приподниматься на вытянутых руках. Я самостоятельно понемногу занимаюсь, на свой страх и риск, Тайчи. Подскажите, что делать. Хочется скорее восстановиться чтобы жить полноценной жизнью.

Елена, 44 года, Хакасия

Здравствуйте, Елена!

Как меня радуют такие оптимистичные и сильные духом люди! Как говорится дорогу освоит идущий! Вы просто молодец, Елена, вы мой человек! У меня в арсенале тоже компрессионный перелом в шейном и грудном отделах, благодаря грамотным упражнениям восстановила и поддерживаю себя уже много лет, я веду занятия в живую и выпускаю лечебные комплексы, готовлю к выпуску новые…

Елена, с Тайчи, т.е. с тренировками в вертикальном положении, вам нужно повременить, и уже месяц, как вам нужно было начать выполнять безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. За упущенный месяц много потеряли, вы были бы уже на пол пути к восстановлению! Заказать вам нужно Мини-комплекс для позвоночника и Скорую помощь при болях в спине, по ним нужно заниматься ежедневно чередуя.

Ежедневно заниматься в течение полугода со своим весом, затем использовать одинаковые утяжелители на руки на ноги(на липучках) по 0,5 кг — еще пол года. затем можно оставить дежурные 4 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет! Как чистить зубы! — тренировки должны быть для вас физической потребностью, гигиенической процедурой, ну в общем вы меня поняли.

И слава богу, что уговаривать вас не нужно, вы сами понимаете важную роль лечебной целенаправленной гимнастики в восстановлении своего позвоночника.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике