Здравствуйте, Елена. Можно ли при межпозвоночной грыже бегать трусцой или заниматься быстрой ходьбой?
Ирина, 53 года, Армавир
Здравствуйте, Ирина.
А вы задумывались по какой ПРИЧИНЕ вы эту грыжу приобрели???
Запомните, свою межпозвонковую грыжу вы приобрели сами по собственной вине потому, что НИКОГДА не заботились о собственном позвоночнике и не укрепляли защитный мышечный корсет для позвоночника. Или наоборот, делали и занимались опасными неподходящими упражнениями. Поэтому ваши межпозвонковые хрящевые диски беспрепятственно теряли свою высоту и вы сначала приобрели остеохондроз, а затем из-за чрезмерного сдавливания появилась у вас межпозвонковая грыжа.
Вы, к сожалению, не сочли нужным сообщить мне в каком отделе позвоночника у вас межпозвонковая грыжа….
Так вот сообщаю вам, что такой вид упражнений, как бег трусцой и ходьба — это тоже опасная и вредная вертикальная нагрузка на ваши УЖЕ сплющенные хрящевые межпозвонковые диски…. Бег трусцой и ходьба полезны для сердца и сосудов, для мышц ног, но не для больного и поврежденного позвоночника.
Вам нужна лечебная гимнастика, а именно, система безопасных и технически правильных упражнений, выполняемых в положении ТОЛЬКО ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, и направленных на формирование необходимого защитного мышечного корсета. Никаких других действий или видов упражнений с непрофессионалом нельзя, если не хотите чтобы межпозвонковая грыжа увеличилась в размере.
Советую не заниматься самодеятельностью, а начать заниматься по моей методике и заказать на моем сайте лечебные комплексы:
Оздоровительный комплекс 1 курс
Лечебная гимнастика для шеи
Стройные ноги и жизнь без артроза,
Эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно, это тот набор лечебных комплексов, который необходим в вашем возрасте, чтобы укрепить ВЕСЬ позвоночник, т.к. в вашем возрасте уже замедляется регенерация хрящевых клеток и теперь будут выходить из строя один за другим все отделы позвоночника…к сожалению, это неизбежный возрастной процесс после 50-ти лет.
Почитайте содержание этих трех рекомендованных мной комплексов, чтобы понять на что каждый из них направлен.