Здравствуйте Елена! Посоветуйте пожалуйста с чего начать, если давно все запущено и тело не тренировано + нестабильные 4, 5 позвонки, соответственно остеохондроз поясничного, шейного и грудного отделов — при работе в огороде и дома в наклон без корсета — итог головокружения, кризы и стационар (Отчасти это и результат хождения на аэробику без предварительной физ. подготовки к непрофессионалу) + начинающийся варикоз на ногах. Надоело. Мне всего 38, родила троих детей, и имея хорошую фигуру — не хочется ее терять. Помогите, пожалуйста, укрепить спину, шею, ноги, пресс не навредив себе. Как вспомню, что могла не выкарабкаться после кризов — страшно…С уважением, Евгения.
Евгения, 38 лет, Россия
Здравствуйте, Евгения.
Никогда не поздно начать заботиться о собственном позвоночнике, укрепить его мышечным корсетом и устранить причины его разрушения! Ваш позвоночник испытал большие нагрузки — это 3 беременности, затем ношение детишек на руках до тех пор, пока они не научатся ходить, плюс повседневные бытовые нагрузки. При этом, целенаправленной заботы о своем позвоночнике вы не обеспечили, он был у вас незащищен, поэтому беспрепятственно разрушался и теперь у вас распространенный остеохондроз позвоночника и нестабильность шейного отдела. Жаль, что у вас были попытки сохранить только фигуру, а нужны были целенаправленные усилия по сохранению здоровья позвоночника.
Позвоночник не прощает бездумного отношения к нему.
Также никогда не поздно привести в тонус сердечную мышцу и сосуды тела, так как они без грамотной и регулярной тренировки действительно превращаются в тряпочки и теряют свою функциональность.
Вам 38, вы еще молоды и вполне успеете вернуть себе здоровье и затем поддерживать его в хорошем тонусе, доверившись настоящему профессионалу, коим я себя считаю без ложной скромности, мне 62 года из них 40 лет профессиональной деятельности в спортзале с живыми людьми и их проблемами, при этом нахожусь в прекрасной спортивной форме и для помощи людям выпускаю последовательные и продуманные лечебные программы, в чем можно убедиться просмотрев названия моих комплексов и прочитав их содержание и направление.
Действительно с позвоночником шутки плохи, ведь внутри деформированной костной конструкции находится спинной мозг — часть центральной нервной системы, и самая большая опасность проблем с шейным отделом, от здоровья которого зависит кровоток к головному мозгу….кислородное голодание мозговых клеток вызывает головокружения, скачки давления, нарушает нервную регуляцию работы всего организма…вы имеете риск инсульта… а ведь вам детей нужно вырастить…. Слава богу, что вы наконец все поняли и готовы работать над собой!
Советую вам не терять драгоценного времени и заказать на моем сайте 3 необходимых комплекса и начать заниматься ежедневно! Эти комплексы нужно чередовать.
Вам нужны: Оздоровительный комплекс 1 курс (выполнять 3 раза в неделю), Лечебную гимнастику для шеи (2 раза) и Стройные ноги и жизнь без артроза (2 раза).
Помните тренированность приобретается, начинайте потихоньку, слушайте свое тело и организм, выполняйте упражнения точно, как показываю я и следуйте всем моим рекомендациям, я их проговариваю во вступительных речах и в комментариях.
Можно приобрести еще Скорую помощь при болях в спине(27мин) он удобен тем, что он короткий, и если совсем не было времени, а пропустить тренировку нельзя, то 27 мин всегда можно выкроить.
Евгения, вы сами хорошо осознаете, что находитесь в критическом состоянии и вам просто необходимы ежедневные тренировки, чтобы вернуть утерянное здоровье и восстановить здоровье позвоночника. Это реально, если уделять 1 час в день!
Кстати, искусственный корсет советую выбросить, под ним идет атрофия имеющихся мышц! Вам нужен естественный мышечный корсет, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, стабилизирует позвонки и будет надежно защищать и поддерживать весь ваш позвоночник.
О позвоночниках детей тоже не мешало бы позаботиться…компьютеры! — это угроза СКОЛИОЗА, который сегодня приобретают дети уже в начальных классах…детские комплексы я тоже выпустила. Не удивлюсь, если у вас сколиоз в наличии…а он является первопричиной приобретения всех последующих проблем с позвоночником!
С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике