Протрузия и грыжа диска поясничного отдела. Рекомендуемые упражнения.

У меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела плюс — протрузия. Когда-то играл в баскетбол, и сейчас появилось желание взяться за старое на несколько игр. Все бы ничего, но чуть более недели назад что-то (что конкретно, доктора так и не сообщили) защемило в спине, болело ужасно, после 3-х дней уколов прошло полностью, сейчас не беспокоит. Но все же опасения остались. В связи с этим собственно вопрос: можно ли? Можно ли гимнастикой скорректировать грыжу поясничного отдела и подготовить спину к давно забытым нагрузкам. P.S. Имеется специально купленный поддерживающий пояс. Сыграет ли он какую-то роль? Спасибо.

Александр, 21 год, Симферополь, Россия

Здравствуйте, Александр.

По моему мнению, под искусственным корсетом атрофируются даже те мышцы, которые пока держат вас вертикально, его можно использовать только во время нагрузки для страховки. Пассивное лечение медикаментами лишь временно снимает отечность, болевой синдром и облегчает самочувствие, но загоняет болезнь глубже, механическая деформация межпозвонкового диска как была, так и осталась.

Сегодня платной медицине выгодно держать человека неосведомленным и зарабатывать на его беде и боли, делая вид, что они лечат, не решая проблему полностью! Я более 30 лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями  и лечебной гимнастикой, в том числе и при грыжах позвонкового диска. Позвоночник у всех людей устроен одинаково (набор костей, мышц и связок) и проблема приобретения различных деформаций структур позвоночника у всех одна — это полное отсутствие мышечной защиты и поддержки у позвоночника, отсюда перекос в костной конструкции, плохая осанка, сутулость, боковое искривление — сколиоз, остеохондроз, затем межпозвонковые грыжи и др. заболевания, сопровождающиеся страданиями от боли в спине.

Я бы вам не советовала участвовать в соревнованиях до тех пор, пока вы полностью не восстановите позвоночник или, по крайней мере, пока не создадите надежные мощные мышечные стены для защиты и поддержки позвоночника. Раз вы баскетболист, значит рост у вас не маленький, у высоких людей увеличиваются рычаги и нагрузка на межпозвонковые диски больше, чем у низкорослых людей. Следовательно риск протрузий позвоночного диска при высоких нагрузках у вас выше. Я считаю, что человек высокого роста, обязан заблаговременно заботиться об укреплении собственного позвоночника.

Спортивному человеку иметь грыжи позвонковых дисков и протрузии в возрасте 21 года, должно быть не свойственно. Такие диагнозы свидетельствуют о слабом мышечном корсете, укрепить который поможет гимнастика.
На данном этапе вам надо думать не об игре в баскетбол, а о том, как восстановить здоровье поясничного отдела позвоночника. Если не сделать этого своевременно, то можно угодить на операционный стол или потерять двигательные возможности. Не подумайте, что это страшилки. Иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника, где у вас грыжа диска, которая может пережать спинной мозг…

Советую не терять драгоценного времени и быстрее начать заниматься специальными упражнениями для укрепления поясничного отдела позвоночника, чтобы снизить болевой синдром, вызванный протрузией и грыжей. Но надо знать, как безопасно это можно сделать, чтобы не навредить, т. е. заниматься нужно безопасными и технически правильными упражнениями лежа, на полной разгрузке позвоночника.
Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника собраны в комплексе упражнений: «Мини-комплекс для позвоночника«.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo