ПРОТРУЗИЯ В ПОЯСНИЦЕ У СПОРТСМЕНА

Здравствуйте, Елена! Моему сыну 15 лет. Он очень перспективный спортсмен, КМС, а его тренер (так уж вышло) — я. Но буквально недавно у него начались боли в пояснице, естественно это моя вина, даже знаю где ошибся (слишком рано ввел ему работу с отягощениями). Конечно же сразу этот вид нагрузки убрали, но повреждения уже есть (после МРТ — протрузии L4-L5, L5-S1 до 2 мм). Вообще странно, т.к. спортсменам нашего вида спорта, (скоростно-силового), грех жаловаться на отсутствие мышечного корсета. До 40% времени тратится на силовую ОФП и СФП (у юношей с собственным весом). Но что произошло, то произошло. Сейчас надо сосредоточиться на решении это проблемы. У сына трагедия (пропустил Первенство России). Возможно ли восстановиться, используя Ваши методики так, чтобы остаться в спорте высших достижений. Вид спорта — киокусинкай. Заранее спасибо за ответ. С Уважением, Сергей.

Сергей, 56 лет, Россия

Здравствуйте, Сергей.

Грустно за вашего парня, столько труда и стремлений вложено.
У меня в спортзале с такой же проблемой занимается 19 летний МС по Дзю-до, у него сколиоз, 2 протрузии в шейном и поясничном, из-за болей в спине тренировки пришлось остановить. Сейчас он уже вернулся в большой спорт, участвовал в Кубке России…но, целый год мы с ним затратили на устранение ошибок тренера… к сожалению.
Ошибка большинства тренеров в том, что на ОФП нет целенаправленной заботы о позвоночнике спортсмена…внутри которого находится спинной мозг!

Обычно в ОФП уклон бывает на пресс и спину, а боковые поверхности отстают в силе…
Здесь важно использовать: прежде всего силовые ЛЕЖА на пресс, на спину и на ОБЕ боковые поверхности туловища, следить четко за ОДИНАКОВОЙ нагрузкой на все 4 поверхности туловища! тут можно усилить и скорость выполнения упражнений и использовать ОДИНАКОВЫЕ утяжелители на руки и на ноги, хоть до 3-х кг.

Вертикальной нагрузки на межпозвонковые диски в повседневной жизни предостаточно, поэтому моя методика коррекции позвоночника базируется на силовых упражнениях ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Важен мышечный баланс всех 4-х мышечных стен, сила мышц всех 4-х поверхностей должна быть ОДИНАКОВОЙ, только при этих условиях вертикальная нагрузка на хрящевые диски равномерная и позвоночник хорошо защищен.

И только при этих условиях можно устранить перекосы, я имею в виду сколиоз, смещение тел позвонков, которое происходит из-за падений и травм. Протрузия в пояснице, как вы понимаете — это предгрыжевое состояние диска, диск сдавливается с одной стороны, это говорит, что у вашего сына возможен небольшой сколиоз или есть в наличие мышечный дисбаланс, который тоже деформирует костную конструкцию позвоночника.
Если нет искривления, то тогда вертикальное сдавливание равномерное и диск выпячиваетс

 по кругу равномерно, и обычно это называют циркулярной протрузией или циркулярной грыжей.
Мой подопечный дзюдоист позже признался, что на боковые поверхности ему было выполнять упражнения не комфортно и он «сачковал»…но это уже позже, когда уже был сколиоз.

Если бы ВСЕ тренеры укрепляли мышечный корсет технически правильными упражнениями со всей ответственностью и с самого раннего возраста учили своих подопечных беречь позвоночник, тогда страдающих было бы гораздо меньше, это знаю точно, т.к. много лет занимаюсь коррекцией позвоночника и устранением ПРИЧИН, вызывающих деформацию костной конструкции, консультирую и докапываюсь до всех нюансов…

Не уследил тренер и мальчик приобрел сколиоз — боковое искривление позвоночника, позвонки были подкручены и стояли не на своем месте… а нагрузки и падения продолжались….результат: протрузии, боли в спине и крушение спортивной карьеры…

Ко мне обращается масса тяжелоатлетов с грудой мышц, которые не спасают их от приобретения разнообразных наборов болезней позвоночника.

Лет 12 назад мне в Спорт комитете города Москвы советовали написать методичку для тренеров… «Как правильно формировать мышечный корсет для позвоночника», но, кто из тренеров ее будет читать ее и брать на вооружение мои профессиональные наработки, подумала я, ведь каждый тренер «сам с усам» Теперь убеждаюсь, что надо было написать, чтобы хоть кому-то.. она помогла бы не терять таланты, самородки и свой собственный многолетний вложенный в них труд.

Сколиоз является одним из главных виновников всех последующих приобретенных болезней позвоночника, к этому выводу я пришла много лет назад, и при консультации мой первый вопрос о сколиозе.
Интересный факт, во времена Советского Союза сколиоз 1-2 степени не считался заболеванием, на него обращали внимание до тех пор, когда уже начинал рости горб на спине или реберный.

Советую вам проверить у мальчика наличие плоскостопия, разность длины ног и наличие сколиоза даже незначительного для врачей…
Нужно выявить истинную причину, вызвавшую деформацию дисков, чтобы ее устранить!

Вы успеете быстро устранить ПРИЧИНУ, восстановить форму дисков и продолжить спортивную карьеру.
Вашему сыну всего 15 лет, он еще формируется и растет, плюс он в отличной спортивной форме, ему нужно устранить техническую причину и устранить мышечный дисбаланс.
Жаль, что ко мне приходят уже с проблемами…и не прислушиваются раньше…чтобы исключить и не допустить появления этих проблем.

Сергей, вы могли мне позвонить, мой телефон на сайте в доступности, и мы бы устно все обсудили гораздо быстрее, ведь спортивные люди говорят на одном языке. Если вы в Москве живете, то сыну надо прийти ко мне на тренировки и усвоить правильную технику исполнения упражнений, сколиоз я сама увижу, если он есть.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo